Tips para mantener en buena salud cabello, piel y uñas

Lo primero para lucir la piel tersa, el cabello sano y las uñas fuertes es mejorar nuestra alimentación, también consumir bastante agua durante el día. En algunos casos, el ritmo de vida actual hace que sigamos una alimentación inadecuada, que acaba con el hambre pero no cuida nuestra salud. cosmética natural y suplementos alimenticios

Si aún con una dieta equilibrada, su piel, uñas y cabellos no están sanos y fuertes, recordemos que en el mercado existe a su disposición cosmética natural y suplementos alimenticios que le ayudarán a conseguirlo.  En su dieta no pueden faltar proteínas, ciertos minerales y vitaminas A, B y E.

Zinc: consumir ostras, nueces, huevos, almejas, anchoas, levadura de cerveza y atún son, entre otros, alimentos ricos en este mineral.

Proteínas: sin proteína suficiente, nuestro cabello lucirá lacio, despigmentado, debilitado y sin brillo. Recurra a alimentos como carnes, pescados, huevos y lácteos.

Hierro: su déficit suele ser la causa de cabellos frágiles y debilitados y de la aparición de manchas blancas diseminadas en las uñas. Vísceras, carnes, pescados y huevos, levadura de cerveza, frutos secos y desecados, cereales integrales, legumbres y verduras de hoja verde son los encargados de aportar al organismo el hierro que necesita.

Yodo: participa activamente en el crecimiento y resistencia del cabello y uñas. Se encuentra en todos los pescados, mariscos y lácteos.

Magnesio: Los alimentos con mayor contenido de magnesio son los frutos secos, cereales integrales, verduras de hoja verde, salvado y germen de trigo, levadura de cerveza y aguacate.

Calcio:  Las fuentes por excelencia de este mineral son leche y derivados, aguas ricas en calcio y pescado.

Vitamina E: es el antioxidante natural más potente. Gracias a su poder protector frente a los radicales libres retrasa el envejecimiento de las células y, además, entre otras muchas cosas, restaura la humedad de la piel y del cabello y ayuda a fortalecer las uñas. El aceite vegetal, las hortalizas de hoja verde, como las espinacas y el brócoli, y los frutos secos, son una buena fuente de vitamina E.

Por ello, es importante el consumo de productos naturales que brinden a tu organismo bienestar y de esta manera poder gozar y lucir de piel, cabeño y uñas radiantes.