La digestión lenta, también conocida como digestión pesada o dispepsia, es un problema común que afecta a muchas personas ya que esta condición puede causar malestar significativo y afectar la calidad de vida. En este artículo, exploraremos las causas y consecuencias de las digestiones lentas, y te explicaremos cómo ciertos productos naturales como la melisa, la manzanilla, la genciana, el aceite esencial de hinojo y el aceite esencial de romero pueden ayudar a estimular y mejorar la digestión. 

Las principales causas de la digestión lenta suelen ser:  

 1. Hábitos alimentarios: Consumir grandes cantidades de alimentos ricos en grasas y proteínas puede sobrecargar el sistema digestivo, ralentizando el proceso. No masticar los alimentos lo suficiente dificulta su descomposición y digestión. Y, comer demasiado rápido no permite que el estómago y los intestinos trabajen de manera eficiente. 

2. Estilo de vida. El estrés crónico puede alterar la función digestiva, ralentizando el vaciado gástrico. La falta de actividad física puede afectar negativamente el funcionamiento intestinal. Y él no beber suficiente agua puede hacer que el tránsito intestinal sea más lento causando dispepsia. 

3. Problemas médicos. Padecer síndrome del Intestino Irritable (SII) puede causar digestión lenta y otros síntomas digestivos incómodos. La inflamación en el estómago puede dificultar la digestión y el hipotiroidismo también puede ralentizar las funciones corporales, incluida la digestión. 

4. Medicamentos. Algunos medicamentos, como los antidepresivos y los analgésicos opiáceos, pueden tener efectos secundarios que causan dispepsia. 

Las principales consecuencias y síntomas de una dispepsia o digestión lenta suelen ser:  

• La digestión lenta puede causar hinchazón, gases, dolor y una sensación de plenitud prolongada después de las comidas.  
• El retraso en el vaciado gástrico puede aumentar la presión en el estómago, provocando el reflujo de ácidos hacia el esófago. 
• La acumulación de alimentos no digeridos en el estómago puede causar náuseas e incluso vómitos. 
• La incapacidad de digerir y absorber nutrientes de manera eficiente puede llevar a la fatiga y una sensación general de malestar. 

Productos naturales para la digestión 

Actualmente existe una gran variedad de productos naturales para ayudarte a mejorar la digestión lenta y disminuir sus síntomas, por lo que aquí te contaremos sobre algunos de ellos. 

La Melisa (Melissa officinalis) es conocida por sus propiedades calmantes y digestivas. Esta hierba puede ayudar a aliviar el malestar estomacal y promover una digestión más eficiente. Usualmente se puede preparar una infusión con hojas de esta planta, aunque ya hay productos naturales en el mercado que la contienen. 

La Manzanilla (Matricaria chamomilla) es otra hierba ampliamente utilizada para tratar problemas digestivos. Sus propiedades antiinflamatorias y calmantes la hacen ideal para aliviar el malestar gastrointestinal. El famoso té de manzanilla es muy conocido por ayudar a reducir la hinchazón, los gases y la indigestión. 

La Genciana (Gentiana lutea) es una planta amarga que estimula la producción de jugos gástricos y bilis, facilitando así la digestión, también puede ayudarte a mejorar el apetito. 

El aceite esencial de Hinojo (Foeniculum vulgare) es usado por personas que sufren de dispepsia ya que el hinojo es conocido por sus propiedades carminativas, que ayudan a reducir los gases y la hinchazón. 

El aceite esencial de Romero (Rosmarinus officinalis) es conocido por sus usos en la cosmética para ayudar a evitar la pérdida de cabello, pero el romero también tiene propiedades estimulantes y digestivas que pueden ayudar a mejorar el flujo biliar y la digestión. 

Además de estos productos naturales para ayudarte en tu padecimiento de digestión lenta, te hacemos unas recomendaciones generales que te van a ayudar con este problema. 

1. Ten una alimentación equilibrada. 

– Consumir comidas balanceadas ricas en fibra, frutas, verduras y proteínas magras. 

– Evitar alimentos grasos, fritos y procesados que pueden ralentizar la digestión. 

2. Procura tener hábitos alimentarios saludables. 

– Comer despacio y masticar bien los alimentos. 

– Evitar comer en exceso y optar por porciones más pequeñas y frecuentes. 

3. Hidratación. 

– Beber suficiente agua a lo largo del día para mantener una buena hidratación y favorecer el tránsito intestinal. 

4. Practica ejercicio de manera regular. 

– Realizar actividad física regularmente para estimular el funcionamiento intestinal y mejorar la digestión. 

5. Manejo del estrés. 

– Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda para reducir el estrés y mejorar la función digestiva. 

Las digestiones lentas pueden ser incómodas y afectar la calidad de vida, pero a menudo pueden ser gestionadas y mejoradas mediante cambios en el estilo de vida y el uso de productos naturales.  

La melisa, la manzanilla, la genciana, el aceite esencial de hinojo y el aceite esencial de romero ofrecen opciones naturales efectivas para estimular la digestión y aliviar los síntomas de indigestión. Además, adoptar hábitos alimentarios saludables, mantenerse hidratado, realizar ejercicio regularmente y gestionar el estrés son estrategias clave para promover una digestión saludable y eficiente.  

Es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier nuevo tratamiento, aunque se trate de productos naturales, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes o se están tomando otros medicamentos. 

Durante los meses de verano, cuando las temperaturas se elevan, es crucial estar más atentos a la calidad de los alimentos ya que con el clima cálido, las bacterias como la salmonela y la E. coli tienen condiciones ideales para crecer, lo que aumenta significativamente el riesgo de intoxicaciones alimenticias. Debido a ello, es recomendable que en esta época se consuman alimentos o suplementos alimenticios que contengan probióticos. 

El riesgo de una intoxicación alimenticia se ve aún más potenciado cuando las personas optan por comer al aire libre o realizar actividades al aire libre, donde la refrigeración adecuada de los alimentos puede ser más difícil de mantener.  

Los síntomas pueden variar y ser de intensidad baja o grave ya que va a depender del tipo de bacteria o virus de la intoxicación, así como su grado de evolución, algunos de estos síntomas son: 

1. Náuseas y vómitos: suelen aparecer dentro de las primeras horas después de consumir alimentos contaminados. 

2. Diarrea: es otro síntoma común de la intoxicación alimentaria y puede ser acuosa o contener sangre. Incluso puede llegar también a haber accidentes ya que, en casos graves, el esfínter no es capaz de controlarse. 

3. Dolor abdominal: muchas personas experimentan dolor abdominal intenso y cólicos debido a la irritación del tracto gastrointestinal. 

4. Fiebre: es una respuesta común del cuerpo a la infección y puede estar presente en casos más graves de intoxicación alimentaria. 

5. Malestar general: se puede experimentar fatiga, debilidad y malestar generalizado. 

6. Dolor de cabeza y dolores musculares: son comunes en algunos casos de intoxicación por alimentos y pueden estar relacionados con la fiebre y la deshidratación. 

Estos síntomas pueden aparecer pocas horas después de consumir alimentos contaminados o pueden aparecer días después. En casos graves, la intoxicación puede provocar deshidratación, pérdida de electrolitos y complicaciones más graves, por lo que siempre es importante buscar atención médica si se experimentan síntomas graves o prolongados. Además del malestar físico, la intoxicación alimentaria puede arruinar planes de vacaciones y generar inconvenientes significativos. 

Para prevenir una intoxicación alimentaria durante los meses de más calor, es importante tomar precauciones adicionales al manipular y almacenar alimentos. Esto incluye lavarse las manos con frecuencia, mantener los alimentos refrigerados adecuadamente, evitar que se rompa la cadena de frío (no sacar del refrigerador, dejar que tome temperatura ambiente y volver a enfriar), evitar la contaminación cruzada entre alimentos crudos y cocidos, asegurarse de cocinar los alimentos a la temperatura adecuada, mantener las superficies limpias y lavar y desinfectar correctamente las frutas y verduras. 

Además de estas recomendaciones para evitar una intoxicación por alimentos, el uso de suplementos alimenticios con probióticos puede ser beneficioso para reforzar el sistema inmune y nuestra flora intestinal. Los probióticos naturales, en particular, pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el tracto gastrointestinal, lo que puede mejorar la digestión y fortalecer la respuesta del cuerpo ante posibles patógenos en los alimentos. 

Sin embargo, es importante destacar que los suplementos alimenticios y probióticos naturales no son una solución única para prevenir la intoxicación alimentaria. Siempre es fundamental seguir prácticas seguras a la hora de alamcenar y preparar alimentos y estar alerta a cualquier síntoma de enfermedad después de consumirlos, en especial si has comido algo en la calle. En caso de presentar síntomas de intoxicación alimentaria, es importante buscar atención médica de inmediato para recibir tratamiento adecuado. 

Suplementos alimenticios y probióticos 

Los probióticos son microorganismos vivos, como bacterias y levaduras, que proporcionan beneficios para la salud cuando se consumen en cantidades adecuadas. Forman parte de la flora intestinal, oral y vaginal por lo que contrarrestan la proliferación de bacterias que puedan provocar enfermedades como diarrea o vaginitis y al mismo tiempo, ayudan a la digestión de los alimentos. 

Cuando los probióticos se consumen con frecuencia y en las cantidades adecuadas, pueden ayudar a mejorar la salud digestiva, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la absorción de nutrientes, y pueden tener efectos beneficiosos cuando se padecen enfermedades como la diarrea, el estreñimiento, la enfermedad inflamatoria intestinal, el síndrome del intestino irritable y otras condiciones relacionadas con el tracto gastrointestinal. 

Los probióticos se pueden encontrar naturalmente en una algunos alimentos, como el yogur, el kéfir, el chucrut, el miso y el tempeh, así como en forma de suplementos alimenticios, los lactobacilos también tienen este efecto. Las bacterias del ácido láctico se recomiendan para prevenir diarreas causadas por intoxicación alimenticia y son de los principales probióticos naturales.  

Un suplemento alimenticio es un producto diseñado para complementar la dieta y aportar nutrientes que pueden estar ausentes o en cantidades insuficientes en la alimentación. Pueden estar disponibles en diversas formas, como tabletas, cápsulas, polvos y más y suelen contener vitaminas, minerales, aminoácidos, probióticos u otros ingredientes cuyo objetivo es mejorar la salud y el bienestar. 

Los suplementos alimenticios pueden ser utilizados para muchos propósitos, como aumentar la ingesta de ciertos nutrientes, mejorar el rendimiento deportivo, fortalecer el sistema inmune, promover la salud ósea o mejorar la calidad de nuestra flora intestinal. Hay que considerar que los suplementos alimenticios no deben sustituir a una dieta equilibrada y su uso debe ser supervisado y recomendado por un profesional de la salud. 

Existen suplementos alimenticios que contiene probióticos importantes para prevenir una intoxicación alimenticia como los lactobacilos (Lactobacillus), bifidobacterias (Bifidobacterium ) y algunos estreptococos (Streptococcus).  

Además del consumo de probióticos, también es importante tener una buena alimentación y seguir las recomendaciones anteriormente escritas para cuidar nuestra flora intestinal y prevenir una intoxicación alimenticia en esta época de verano y calor. 

Los beneficios de los probióticos y prebióticos son dos elementos fundamentales para el mantenimiento de la salud intestinal y el bienestar general del organismo. El microbiota intestinal está compuesto por billones de microorganismos y desempeña un papel crucial en numerosas funciones, incluida la digestión de los alimentos, la absorción de nutrientes, la regulación del sistema inmunológico y la protección contra patógenos evitando así el desarrollo de enfermedades. 

Es muy común escuchar sobre los probióticos, pero es poco frecuente escuchar sobre prebióticos por lo que es importante explicar sus diferencias y beneficios. Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se ingieren en cantidades adecuadas, pueden proporcionar beneficios para la salud al favorecer el equilibrio del microbiota intestinal.  

Entre los probióticos más comunes se encuentran el lactobacillus acidophilus, L. casei y bifidobacterium bifidus, cada uno con sus propias características y beneficios específicos. Cada uno tiene diferentes beneficios que al final se traduce en una mejora de la digestón y de la salud intestinal como el lactobacillus acidophilus que se relaciona con la mejora de los síntomas de intolerancia a la lactosa, el bifidobacterium bifidus puede ayudar a estimular el sistema inmunológico y prevenir el asentamiento de bacterias patógenas en el intestino. 

La cantidad de probióticos necesaria puede variar dependiendo de la cepa y el producto, pero generalmente se recomienda una dosis de 1 a 10 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC) por día. Sin embargo, algunas cepas pueden ser efectivas en dosis más bajas, mientras que otras pueden requerir cantidades mayores para obtener beneficios significativos para tu digestión. 

En cuanto a los prebióticos, estos son sustancias no digeribles que se encuentran naturalmente en ciertos alimentos y que actúan como alimento para las bacterias beneficiosas en el intestino. Los prebióticos más comunes incluyen la oligofructosa, la inulina y los oligosacáridos de la leche materna, estas sustancias pueden encontrarse en alimentos como el trigo, las cebollas, los plátanos, la miel y el ajo. Los prebióticos ayudan a alimentar y estimular el crecimiento de las bacterias beneficiosas en el intestino, lo que contribuye a mantener un equilibrio saludable en el microbiota intestinal. 

Beneficios de los probióticos y prebióticos  

Los probióticos y prebióticos ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud, gracias a su capacidad para promover un equilibrio saludable del microbiota intestinal. Algunos de los beneficios más destacados de los probióticos y prebióticos son: 

1. Los probióticos pueden ayudar a mantener el equilibrio de bacterias beneficiosas en el intestino, lo que puede mejorar la digestión y prevenir problemas gastrointestinales como el estreñimiento, la diarrea y el síndrome del intestino irritable. 

2. Estimulan y fortalecen el sistema inmunológico, lo que puede ayudar a prevenir infecciones y enfermedades en general. 

3. Los prebióticos actúan como alimento para las bacterias beneficiosas en el intestino, lo que ayuda a promover su crecimiento y multiplicación.  

4. Los probióticos pueden tener propiedades antiinflamatorias, lo que puede ser beneficioso para algunos casos de colitis e incluso en casos de personas con afecciones inflamatorias como la artritis. 

5. Los prebióticos pueden mejorar la digestión y prevenir problemas gastrointestinales como el estreñimiento y la diarrea. También pueden ayudar a mantener la integridad del revestimiento intestinal y reducir la permeabilidad intestinal. 

6. Pueden tener efectos positivos en la salud mental, ayudando a reducir la ansiedad, la depresión y el estrés. 

7. Los probióticos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y la presión arterial, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. 

8. Los prebióticos pueden mejorar la absorción de minerales como el calcio y el magnesio en el intestino, lo que puede ser beneficioso para el sistema oseo y cardiovascular. 

9. Algunos estudios han encontrado que los prebióticos pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que puede ser beneficioso para personas con diabetes o resistencia a la insulina. 

10. Los probióticos pueden tener efectos positivos en la salud de la piel, ayudando a reducir el acné, la dermatitis y otras afecciones cutáneas. 

11. También pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias en la vagina, lo que puede prevenir infecciones como la vaginosis bacteriana y las infecciones por hongos. 

Los efectos de los probióticos y prebióticos pueden variar según el individuo y el tipo de cepa utilizada, por lo que hay que consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementación. De igual manera, la regulación de la digestión va a depender de nuestra dieta y estilo de vida. 

Además de los beneficios específicos mencionados, los probióticos y los prebióticos tienen efectos positivos en la salud intestinal y general del organismo. Por ejemplo, se ha demostrado que los probióticos ayudan a mejorar los síntomas del síndrome del intestino irritable y la colitis ulcerosa, mientras que los prebióticos pueden contribuir a la reducción del tiempo de tránsito intestinal, la disminución de los niveles de colesterol y la estimulación del desarrollo de bacterias beneficiosas en el intestino. 

¿De dónde obtener los probióticos y prebióticos? 

Los probióticos y prebióticos se pueden obtener de alimentos naturales y suplementos alimenticios. Estas son algunas de las principales fuentes de probióticos y prebióticos: 

Alimentos ricos en probióticos: 

1. El yogur natural, especialmente aquel que contiene lactobacillus acidophilus y el bifidobacterium bifidum, es una excelente fuente de probióticos. 

2. El kéfir, es una bebida fermentada similar al yogur hecha a partir de leche y cultivos de kéfir (búlgaros de leche). 

3. El chucrut es una forma de col fermentada que contiene bacterias probióticas, como las cepas de lactobacillus plantarum y lactobacillus brevis. 

4. Kimchi, un plato coreano hecho de col fermentada y otros vegetales. 

5. Otros alimentos fermentados, como el miso, el tempeh y el kombucha, pueden contener probióticos. 

Alimentos ricos en prebióticos: 

1. Cebolla y ajo: ambos contienen inulina, un tipo de fibra prebiótica que ayuda a alimentar las bacterias beneficiosas en el intestino. 

2. Plátanos: son ricos en fructooligosacáridos (FOS), otra forma de prebióticos que promueven el crecimiento de bacterias saludables en el intestino. 

3. Espárragos: son una buena fuente de inulina y otras prebióticos. 

4. Alcachofas: son ricas en inulina y prebióticos. 

5. Avena y cebada: estos granos enteros contienen betaglucanos, una forma de fibra prebiótica que puede promover un ambiente intestinal saludable. 

Los probióticos y prebióticos también están disponibles en suplementos alimenticios. La mejor manera de obtener probióticos y prebióticos es mediante una dieta equilibrada que incluya alimentos naturales y saludables, y cuidar nuestra alimentación para mejorar nuestra digestión.  

Psoriasis y la moda de los tatuajes. La psoriasis es una afección de la piel que se caracteriza por el enrojecimiento de la piel y la descamación de la misma, esta afección no es contagiosa, pero hay que poner mayor énfasis en la hidratación de la piel. En la actualidad, el cuidado de la piel se ha puesto muy de moda al igual que los tatuajes, los cuáles ya no son un tema de tabú en la sociedad, pero ¿las personas con psoriasis pueden tener tatuajes? 

La psoriasis se origina por problemas en el sistema inmunológico cuando los glóbulos blancos atacan al propio cuerpo provocando que se acelere la renovación de la piel y causando la psoriasis la cuál se refleja principalmente en manos, codos, rodillas y cuero cabelludo. Algunos desencadenantes son infecciones, aire seco, lesiones como cortaduras, medicamentos, estrés y el exceso o falta de luz solar. 

Actualmente, se han puesto de moda los tatuajes sin importar la edad, género, estatus económico y educación. El realizar este procedimiento siempre conlleva cuidados desde antes de acudir a cita hasta tiempo después ya que debes hidratar la piel, cuidarlo, evitar el consumo de ciertos alimentos y bebidas, así como cuidarte de alguna infección por cuestión de mal manejo del herramental. 

¿Puedo tatuarme si tengo psoriasis? 

En el caso de las personas que padecen psoriasis, se recomienda que no se realicen tatuajes ya que pueden desarrollar el fenómeno Koebner. Que se caracteriza por la aparición de lesiones como las de una dermatitis, pero en zonas de piel sana. Algunos de los otros riesgos al hacerse un tatuaje teniendo psoriasis son reacciones alérgicas, inflamación, cicatrices e infecciones. 

Si aún padeciendo psoriasis decidiera realizarse un tatuaje, es importante acudir a un sitio especializado y certificado, acudir con el dermatólogo para saber su opinión y en caso necesario el tratamiento para prevenir alguna reacción, mantener buena higiene, hidratación de la piel y evitar zonas donde haya muchas glándulas de sudor. 

La mayoría de los tratamientos para la psoriasis son de uso tópico ya sea en forma de cremas, ungüentos, lociones, shampoos y humectantes.  

La humectación de la piel en estos padecimientos se vuelve más importante ya que ayuda a disminuir visiblemente las escamas de la piel y a su vez, reducir la comezón causada por esta resequedad por lo que es importante mantener esta barrera de humectación constante en la piel. 

Hoy hablaremos sobre los suplementos alimenticios naturales para personas que hacen deporte. Una dieta sana, de por sí, aumenta el rendimiento deportivo porque aporta proteínas para los músculos, la cantidad correcta de hidratos de carbono, grasas saludables y fibras tanto solubles como insolubles son importantes para mantener el sistema digestivo en óptimas condiciones. Siempre es recomendable para los deportistas que ingieran algún suplemento alimenticio para mantener el rendimiento físico, debido a que, éstos, pierden gran cantidad de sales minerales, pero también por el ejercicio extenuante y prolongado.  Y que mejor si en ese suplemento alimenticio se incluyen sustancias naturales, más acorde con la biología, a continuación, se enumeran algunas de ellas. Fostprint max de soria natural a base de jalea real suplemento alimenticio

Jalea real (poderoso tonificante)

Es sustancia segregada por las glándulas de las abejas nodrizas que sirve de alimento a las abejas reinas durante toda su vida y a las obreras durante sus 3 primeros días de vida. Algunas de sus propiedades son: acción revitalizante, energetizante, nutritiva, inmunoestimulante, reequilibrante de nervios, antioxidante, antiaging, antiinflamatoria. Antibacteriana y antiviral. Hipocolesteromiante. Favorece los procesos digestivos y metabólicos. Favorece la formación de glóbulos rojos y hemoglobina.

Propoleo (potente antibiótico natural)

Sustancia resinosa que las abejas obtienen de las yemas de los árboles y de algunos vegetales y que luego en la colmena terminan de procesar ellas mismas. Algunas de sus propiedades son inmunoestimulante, bactericida, antivírico, antifúngico, antiparasitario, analgésico, anestésico, protector de mucosa gástrica, anticoagulante etc.

Miel (energía al instante)

Sustancia elaborada por las abejas a partir del néctar de las flores o de las secreciones de algunas plantas en las que liban. En la colmena la miel sirve de alimento. Es un alimento altamente energético, antiséptica y antibacteriana, expectorante y calmante, es antioxidante, desinfectante y cicatrizante de heridas.

La mezcla de esas sustancias aumentan la resistencia de personas deportistas, debido a que en conjunto proporcionan la energía extra necesaria a todos aquellos que necesitan mantener un alto rendimiento en su actividad diaria, ya sea actividad mental como física. Ademas de los excelentes elementos naturales ya descritos también contiene Fructosa y glucosa como aporte calórico de inicio para la producción de energía. Además existen también algunos minerales como Magnesio para disminuir la fatiga y ayuda a mantener nuestros huesos en buenas condiciones. También, el consumo de vitaminas como B2, B3, B5, B6 son clave para incrementar el rendimiento muscular y aumentar la producción energética en deportistas.

Lo primero para lucir la piel tersa, el cabello sano y las uñas fuertes es mejorar nuestra alimentación, también consumir bastante agua durante el día. En algunos casos, el ritmo de vida actual hace que sigamos una alimentación inadecuada, que acaba con el hambre pero no cuida nuestra salud. cosmética natural y suplementos alimenticios

Si aún con una dieta equilibrada, su piel, uñas y cabellos no están sanos y fuertes, recordemos que en el mercado existe a su disposición cosmética natural y suplementos alimenticios que le ayudarán a conseguirlo.  En su dieta no pueden faltar proteínas, ciertos minerales y vitaminas A, B y E.

Zinc: consumir ostras, nueces, huevos, almejas, anchoas, levadura de cerveza y atún son, entre otros, alimentos ricos en este mineral.

Proteínas: sin proteína suficiente, nuestro cabello lucirá lacio, despigmentado, debilitado y sin brillo. Recurra a alimentos como carnes, pescados, huevos y lácteos.

Hierro: su déficit suele ser la causa de cabellos frágiles y debilitados y de la aparición de manchas blancas diseminadas en las uñas. Vísceras, carnes, pescados y huevos, levadura de cerveza, frutos secos y desecados, cereales integrales, legumbres y verduras de hoja verde son los encargados de aportar al organismo el hierro que necesita.

Yodo: participa activamente en el crecimiento y resistencia del cabello y uñas. Se encuentra en todos los pescados, mariscos y lácteos.

Magnesio: Los alimentos con mayor contenido de magnesio son los frutos secos, cereales integrales, verduras de hoja verde, salvado y germen de trigo, levadura de cerveza y aguacate.

Calcio:  Las fuentes por excelencia de este mineral son leche y derivados, aguas ricas en calcio y pescado.

Vitamina E: es el antioxidante natural más potente. Gracias a su poder protector frente a los radicales libres retrasa el envejecimiento de las células y, además, entre otras muchas cosas, restaura la humedad de la piel y del cabello y ayuda a fortalecer las uñas. El aceite vegetal, las hortalizas de hoja verde, como las espinacas y el brócoli, y los frutos secos, son una buena fuente de vitamina E.

Por ello, es importante el consumo de productos naturales que brinden a tu organismo bienestar y de esta manera poder gozar y lucir de piel, cabeño y uñas radiantes.

Hoy te hablaremos sobre las plantas naturales que te ayudan a desintoxicar el organismo. Con cada cambio de estación tu cuerpo necesita una limpieza importante. Uno de los métodos más naturales que existen para desintoxicar el organismo es un ayuno simple.

Es recomendado siempre orientar la desintoxicación del organismo según sus necesidades por ejemplo, en México la mayoría de los padecimientos cotidianos se concentran tanto en intestino como en el hígado que de hecho, también es el objetivo de una desintoxicación para mejorar la digestión de forma general.

  
A continuación, se presentan las plantas más comunes para realizar curas depurativas:

• Alcachofa: Apreciada también en la cocinas, la alcachofa es una planta formidable para favorecer la digestión y regular el tránsito. La alcachofa ayuda a desintoxicar el cuerpo y ayuda a la digestión apoyando las funciones biliares. Contribuye a la salud del hígado y al bienestar intestinal.

• Diente de León: Rico en potasio y lactonas, el diente de león tiene propiedades diuréticas que ayudan a prevenir problemas renales. Apoya el proceso de desintoxicación del hígado y las vías biliares y estimula la diuresis. También facilita el tránsito intestinal.

• Cardo mariano: La principal función del cardo mariano es desintoxicar el hígado. Las semillas de cardo mariano favorecen la secreción de bilis y la evacuación de desechos, también favorecen el metabolismo celular ayudando al hígado a regenerar sus células más rápidamente.

• Bardana: La bardana tiene propiedades depurativas que ayudan a drenar y eliminar toxinas. Facilita la digestión y el funcionamiento de los riñones. La raíz de la planta también tiene cualidades seborreguladoras y depurativas.

• Ortiga verde: A pesar de su mala reputación como planta urticante, la ortiga tiene muchas virtudes, antiinflamatorio, antioxidante, antirreumático. Está enfocada a depurar los riñones, drenar el organismo y favorecer la eliminación renal así como la retención de líquidos.

Actualmente existen algunos suplementos alimenticios que vienen en forma farmacéutica de comprimidos de liberación prolongada, los cuales se ven como comprimidos tradicionales, solo que estos están diseñados para liberar gradualmente los ingredientes activos que contienen. En el caso de los comprimidos clásicos, estos liberan todos los principios activos al mismo tiempo en el lugar de administración deseado (el tubo digestivo, por ejemplo). Así, el contenido de un comprimido clásico será liberado tras la disolución del vehículo que la contiene, por el jugo gástrico. Solo después de esta liberación podrá migrar y cruzar barreras biológicas para ser absorbido por el cuerpo.

En el caso de comprimidos de liberación prolongada, no se liberan los ingredientes activos al mismo tiempo. Por lo tanto, el cuerpo no se enfrenta a una afluencia masiva de compuestos a absorber, sino a un flujo continuo y moderado, repartido en el tiempo, más cercano a las situaciones naturales a las que está lógicamente adaptado. Con esto se evita el un sobre esfuerzo de los órganos para absorber, metabolizar y expulsar el excedente y se asegura un buen aprovechamiento del principio activo de más del 95 %.

Actualmente hay varias formas de lograr esto. Uno de los más populares se basa en el diseño de una matriz encargada de atrapar los principios activos.

Evidentemente, los principios activos se disuelven uniformemente en estado molecular o se encuentran dispersos en estado de partículas en un soporte. Este soporte, que generalmente forma una red porosa, está diseñado para resistir la desintegración: los ácidos gástricos del estómago o las enzimas digestivas no pueden (o prácticamente no pueden) degradarlo. Para salir de él, los principios activos para poder salir deben esperar a que el agua penetre lentamente en el soporte para disolverse y evacuarse con él.

Otras ventajas con respecto a los comprimidos clásicos es que se consigue una liberación lenta, gradual y sostenida de los nutrientes contenidos en las fórmulas. Permite garantizar una liberación más lenta de las sustancias, asegurando el mantenimiento de los niveles en sangre durante todo el día evitando así picos plasmáticos, además se prolonga el tiempo de acción terapéutica con la máxima eficacia, de esta forma se consigue usar una dosis diaria, esto último es muy importante si lo que se persigue es un buen apego al tratamiento.

Al usar este tipo de suplementos alimenticios en presentación de comprimidos se recomienda no partir o masticarlos, se deben de ingerir íntegros para que no pierdan sus ventajas de liberación prolongada. En ciertos casos estos comprimidos no se desintegran por completo y son desechados al momento de ir al baño. Esto no debe de alarmar, puesto que deben de saber que su organismo ha absorbido todo lo que necesitaba.

Hoy hablaremos sobre los beneficios del sauco como medicamento herbolario. El saúco (Sambucus nigra L.) tiene una larga historia de uso como medicina naturista en muchas culturas siendo utilizado en en tratamiento de gripes y resfriados. Actualmente, es una de las plantas medicinales más utilizadas en todo el mundo.

El saúco es un arbusto resistente que puede llegar a vivir cien años, se encuentra principalmente en zonas boscosas, setos o bordes de caminos. Su floración se produce desde principios de mayo hasta agosto. Perteneciente a la familia de las Caprifoliaceae, como la madreselva, la baya del saúco es una planta herbácea que mide en promedio dos metros. Su tallo escasamente ramificado tiene hojas caducas con alrededor de siete folíolos. Sus flores blancas se abren a principios de mayo, dando paso en julio a racimos de pequeñas bayas negras que se vuelven tóxicas una vez que alcanzan la madurez.

Las flores de saúco tienen un alto contenido de ácidos fenólicos y flavonoides, que son antioxidantes, aceites esenciales y minerales. Las bayas están llenas de vitaminas A, C y B6. También contienen una buena concentración de hierro, carotenoides, aminoácidos y taninos. En cuanto a las hojas, concentran taninos, nitrato de potasio y ácido valeriano con propiedades relajantes. Finalmente, la corteza es rica en ácido cianhídrico que puede ser tóxico en dosis demasiado altas.

Se ha utilizado durante muchos siglos en medicina  naturista por sus virtudes terapéuticas. También es apreciada en gastronomía por el agradable sabor de sus frutos. De hecho, sus bayas negras se han consumido desde la época romana y griega cuando representaban “el alimento de los dioses”. Posteriormente, las civilizaciones celta y germánica consideraron al saúco como una planta mágica con poderes beneficiosos y la utilizaron principalmente por su acción antiinflamatoria y diurética. Incluso se usó con fines cosméticos para aclarar el tono de la piel y reducir las pecas.

Actualmente se usa de forma oral como medicamento herbolario para infecciones respiratorias virales estacionales (condiciones respiratorias inflamatorias, resfriados, gripe, sinusitis, etc.), bronquitis, fiebres también en desórdenes gastrointestinales, retención de agua, cistitis e infecciones del tracto urinario. 

Eso sí como todo medicamento herbolario, se debe tener cuidado de no consumir en exceso, ya que podrían causar trastornos digestivos temporales, así como un olor a transpiración más pronunciado relacionado con las propiedades diaforéticas de la planta. Además, se tiene que tener cuidado de no usar bayas maduras que pueden causar dolor gástrico, vómitos, mareos etc.

Hoy en día, debido a nuestra vida más acelerada, nuestros hábitos de alimentación y de ejercicio físico, es posible que a varias personas tengan carencia de algunos de los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar de manera óptima debido a la falta de vitaminas. ¿Cuál es el motivo de carencia nutricional?  

Carencia nutricional

• Por una alimentación incompleta. 
• Por un abuso de alcohol que obstaculiza la absorción de esos alimentos. 

• Por los efectos secundarios de algunos medicamentos. 

Por un problema a nivel interno de nuestro organismo que no tiene la capacidad para procesar esas vitaminas esenciales que necesitamos para una buena salud (por ejemplo, si padecemos dolencias o patologías intestinales). Estas situaciones se pueden dar entre la población mayor. 

ESTO ES LO QUE LE SUCEDE A TU CUERPO SI LE FALTA VITAMINAS: 

• Aparición de grietas en las comisuras de la boca por una falta de hierro, zinc o vitaminas del grupo B. 

• Caída de cabello y uñas frágiles, la biotina, conocida como vitamina B7, ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. La falta de biotina es muy rara, pero cuando ocurre, cabello o uñas se resienten y se vuelven frágiles, y estos son algunos de los síntomas más notables. 
• Adormecimiento en las manos. Un problema relacionado con los nervios periféricos y que en ocasiones se acompaña de patologías o episodios de depresión, ansiedad o desequilibrios hormonales. 
• En el caso de que suframos un corte en nuestra piel y esta tarda en cicatrizar, puede deberse a una ausencia en nuestro organismo de vitaminas como la C y la K que son esenciales para ayudar a que la sangre coagule. 
• Si eres de las personas expuestas a sufrir infecciones, esto puede obedecer a que los niveles de vitamina A no se encuentran muy compensados. 
• Si el problema es la falta de vitamina B, es posible que te salgan llagas en la boca con mucha más frecuencia. 
• Pérdida de apetito y náuseas, el magnesio ayuda a mantener la salud ósea y ayuda en la producción de energía, y los adultos necesitan entre 310 y 420 mg, según el sexo y la edad, según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés). 
• Cambios de humor, asimismo, la falta de vitamina B12 tiene efectos en la salud mental, como cambios de humor, episodios de paranoia y mayor irritabilidad. 

No hay duda de que las vitaminas se pueden consumir, pero la mejor manera de consumirlas es a través de los alimentos. Esto no significa que no haya excepciones y algunas personas necesiten un extra, pero en general las vitaminas son solo necesarias si el médico las prescribe.