La presión arterial es el flujo de sangre que pasa a través de las venas y la facilidad con la que pasa, cuando los niveles son más altos a los normales, se considera que una persona tiene hipertensión. Lamentablemente el tener hipertensión hace que estén continuamente medicado para controlarla, pero afortunadamente hay medicina natural para la hipertensión que puede ayudarte en esto.  

Padecer hipertensión es un factor de riesgo para padecer otro tipo de enfermedades cardiovasculares e incluso es un factor de mortalidad si no se trata a tiempo. La presión arterial alta es común en adultos mayores de 25 años ya que la llegan a padecer arriba del 40% de esta población. 

La hipertensión se desarrolla poco a poco y representa un riesgo a la salud ya que puede dañar vasos sanguíneos y afectar a órganos como los ojos, riñones, el cerebro y el corazón. A menudo, las personas que ya padecen hipertensión no lo saben ya que puede pasar desapercibida al ser asintomática o presentar síntomas comunes de otras afecciones como mareos y dolor de cabeza, por lo que se recomienda que las personas se realicen estudios y se tome la presión de manera regular.  

El principal factor que puede desencadenar la hipertensión es nuestro estilo de vida, es una consecuencia de la mala alimentación, el sedentarismo y el exceso de estrés y nerviosismo. Esto tampoco es determinante para un diagnóstico de hipertensión ya que un estilo de vida así puede desencadenar otras afecciones no necesariamente graves. La presión arterial también es afectada por cuestiones hormonales y por el estado general del sistema nervioso y de los vasos sanguíneos. 

Recomendaciones y medicina natural para la presión arterial 

Se recomienda seguir una dieta balanceada baja en sal y productos procesados, realizar ejercicio físico moderado y de manera regular, descansar y dormir bien. También existen productos de la medicina natural que pueden ayudarte o complementar tu tratamiento para la hipertensión, pero recuerda siempre consultarlo con tu médico de cabecera. 

Disminuye o evita el tabaco y el alcohol, el tabaco además de dañar los pulmones también debilita las paredes de los vasos sanguíneos siendo un factor de riesgo para padecer de hipertensión. El consumo de alcohol estrecha las arterias, lo que se relaciona con un aumento de la presión arterial. 

Según estudios, hay una serie de alimentos que te pueden ayudar a reducir tu presión arterial, algunos de ellos son: verduras de hojas verdes, legumbres, frutas, pescado azul, aves, frutos secos, aceite de oliva y semillas. 

Así mismo, si padeces hipertensión es mejor que evites consumir los siguientes alimentos:  

• Grasas trans y grasas Omega-6 ya que aumentan la inflamación y la presión arterial. 
• Azúcar porque eleva la presión arterial.  Los azúcares añadidos pueden inducir hipertensión porque aumentan la inflamación, el estrés oxidativo, la resistencia a la insulina y la obesidad.  

Es importante también tener la misma cantidad de potasio que de sodio en nuestro organismo para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares e hipertensión. El problema es que el contenido promedio de potasio en nuestra alimentación es considerablemente más bajo que el consumo de sodio y por ello se recomienda el consumo de alimentos sin tanta sal y tratar de consumir más alimentos ricos en potasio como camote, espinaca cruda, ajo, aguacate, plátano, melón, apio, kiwi, frijoles, pescado y leche, entre otros. 

Incrementa la actividad física moderada, además de bajar la presión arterial también te ayuda a relajarte, mantener un peso saludable, fortalecer tu sistema cardiovascular y mejora tu calidad de sueño. 

Controla tu estrés con ejercicio, meditación, masajes, aromaterapia, durmiendo bien y realizando algún pasatiempo que te guste mucho. 

Tratamientos para hipertensión arterial

Existe medicina natural que te ayudará en tu tratamiento para la hipertensión e incluso, la combinación de ellas puede potenciar sus beneficios en tu organismo. Algunas son: 

• El extracto de la hoja de Olivo (Olea europea) el cuál es rico en oleoeuperósidos, siendo el más importante la oleuropeína. Este principio activo es una molécula altamente antiinflamatoria y antioxidante con propiedades antihipertensivas, hipoglucemiantes y diuréticas. 
• La medicina natural que contiene extracto de Espino Blanco (Crataegus oxyacantha) tienen muchos beneficios en el sistema cardiovascular como la acción antioxidante, vasodilatadora, antiinflamatoria y protectora de los vasos sanguíneos. También brinda una ligera acción diurética y ansiolítica beneficiando así la presión arterial. De hecho, las revisiones de los ensayos controlados con placebo han informado una mejoría objetiva en pacientes con hipertensión arterial 

El padecer hipertensión no debe tomarse a la ligera ya que un mal tratamiento o el descuidarse puede tener consecuencias graves a tu salud. Es importante que siempre que te sientas mal o veas algo anormal en tu cuerpo acudas al médico para que te revise y envíe los estudios pertinentes para un buen diagnóstico.  

En el paso de la presión arterial, se recomienda que se monitoree constantemente ya que esta puede fluctuar en el transcurso de un mismo día dependiendo de las emociones que experimentes, de tus actividades e incluso de lo que comas en ese día. Tú registro si ya padeces hipertensión, ya que también puedes identificar los factores que aumentan o disminuyen tu presión arterial e incluso podrás darte cuenta de si tu tratamiento actual deja de tener efecto y acudir nuevamente al médico a tiempo. 

Medicina natural para la hipertensión 

El consumo de medicina natural también debe ser prescrito y supervisado por un médico ya que, como el resto de los medicamentos, su acción en cada persona puede ser distinta.