La salud del sistema digestivo es fundamental para nuestro bienestar general. Sin embargo, en ocasiones, el estrés, la mala alimentación y otros factores pueden desequilibrar nuestro sistema digestivo, causando malestar y molestias. En este artículo, el uso de medicamentos herbolarios para mejorar la digestión es cada vez mayor por ser algo natural, por lo que, tres plantas medicinales que pueden ayudarte a mantener una buena digestión, te contaremos más sobre el uso del anís, el regaliz y la menta. 

Un sistema digestivo sano es fundamental para el bienestar general del cuerpo humano y es vital en muchos aspectos de la salud. Aquí hay algunas razones clave por las que un sistema digestivo saludable es tan importante: 

1. El sistema digestivo es responsable de descomponer los alimentos en nutrientes esenciales, como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Una digestión adecuada asegura que estos nutrientes se absorben eficazmente en el torrente sanguíneo y se distribuyen a todas las células del cuerpo para mantener la salud y la vitalidad. 

2. Gran parte del sistema inmunológico del cuerpo se encuentra en el tracto gastrointestinal. Un sistema digestivo saludable ayuda a mantener un equilibrio adecuado de bacterias beneficiosas en el intestino, lo que fortalece la función inmune y ayuda a proteger contra enfermedades y patógenos dañinos. 

3. Existe una conexión bidireccional entre el sistema digestivo y el cerebro, conocida como el eje intestino-cerebro. Un sistema digestivo saludable puede influir positivamente en el estado de ánimo y la salud mental, mientras que problemas de digestión pueden contribuir a la ansiedad, la depresión y otros trastornos del estado de ánimo. 

4. Un sistema digestivo eficiente y saludable juega un papel crucial en la regulación del peso corporal. La capacidad del cuerpo para digerir y metabolizar los alimentos de manera adecuada puede afectar la cantidad de calorías absorbidas y almacenadas, lo que puede tener un impacto en el peso y la composición corporales. 

5. Por medio de la digestión, se eliminan los desechos y toxinas del cuerpo a través de la excreción de heces. Una función digestiva óptima garantiza una eliminación adecuada de desechos y evita la acumulación de toxinas en el cuerpo, lo que puede contribuir a una serie de problemas de salud, como la intoxicación y la inflamación. 

6. Una digestión adecuada y eficiente permite que el cuerpo convierta los alimentos en energía utilizable de manera efectiva. Un sistema digestivo saludable ayuda a mantener niveles de energía estables y promueve una sensación general de vitalidad y bienestar. 

Plantas medicinales y la digestión con medicamentos herbolarios 

El anís (Pimpinella anisum) es una planta medicinal y aromática que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional para tratar una variedad de problemas relacionados a la digestión. El anís se aprecia en la cocina con su distintivo sabor y aroma por su capacidad para realzar el sabor de alimentos y bebidas y por ayudar en la expulsión de gases y sus propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar la hinchazón y los espasmos estomacales. Además, el anís se ha utilizado para estimular la secreción de jugos digestivos, facilitando así la digestión y aliviando el malestar estomacal. 

El regaliz (Glycyrrhiza glabra) es una planta medicinal herbácea con un sabor dulce y distintivo que ha sido utilizada en la fabricación de medicamentos herbolarios en muchas culturas para aliviar problemas digestivos. La raíz de regaliz contiene compuestos llamados glicirricina y ácido glicirricético, que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación en el tracto digestivo y proteger contra el daño celular. Además, el regaliz se ha utilizado para calmar el revestimiento del estómago y reducir la acidez, lo que puede ayudar a aliviar el malestar estomacal y promover una digestión saludable. 

La menta (Mentha piperita) es conocida por su refrescante aroma y sabor, pero también es apreciada por sus propiedades medicinales, especialmente en lo que respecta a la digestión. La menta contiene mentol, un compuesto que actúa como un relajante muscular y puede ayudar a aliviar los calambres y la incomodidad asociados con los problemas digestivos, como el síndrome del intestino irritable (SII) y la indigestión. Además, la menta se ha usado para estimular la producción de bilis, lo que puede mejorar la digestión de las grasas y reducir la sensación de pesadez tras comer y a la vez te ayuda a mantener un aliento fresco. 

Existen varias formas deliciosas y efectivas de incorporar el anís, el regaliz y la menta en tu rutina diaria para mejorar la digestión: 

– Infusiones: Prepara una infusión caliente de anís, regaliz y menta agregando una cucharadita de cada planta medicinal a una taza de agua caliente. Deja reposar durante unos minutos, cuela y disfruta de esta deliciosa y relajante bebida después de las comidas. 

– Tés Comerciales: Busca tés comerciales con anís, regaliz y menta, estas mezclas preenvasadas pueden disfrutar de los beneficios de estas plantas medicinales sin tener que prepararlas tú mismo. 

– Medicamentos herbolarios: considera tomar medicamentos herbolarios que contengan extractos estandarizados de anís, regaliz y menta.  

Aunque el anís, el regaliz y la menta son plantas medicinales, es importante tener en cuenta algunas precauciones en su consumo como medicamentos herbolarios: 

– Si estás embarazada o amamantando, es mejor consultar a tu médico antes de consumir estas plantas medicinales, ya que algunas pueden tener efectos sobre el embarazo o el bebé en desarrollo. 

– Si tienes alergias conocidas a las plantas de la familia Apiaceae (anís), Fabaceae (regaliz) o Lamiaceae (menta), es posible que desees evitar estas hierbas o hablar con un profesional de la salud antes de consumirlas. 

– El regaliz puede interactuar con ciertos medicamentos, incluidos los diuréticos, los anticoagulantes y los medicamentos para la presión arterial alta. Si estás tomando medicamentos recetados, es importante hablar con tu médico antes de consumir regaliz u otros medicamentos herbolarios. 

Las infecciones urinarias en mujeres son una preocupación común que afecta a millones de personas en todo el mundo, siendo las mujeres más propensas a padecerlas debido a su anatomía. Estas infecciones, que pueden variar en gravedad, pueden causar molestias en el día a día y afectar significativamente la calidad de vida, afortunadamente existe medicina natural que puede ayudarte a disminuir estos síntomas. 

En México, de acuerdo con el Boletín Epidemiológico, las infecciones de vías urinarias ocupan el tercer lugar de enfermedades infecciosas más comunes después de las infecciones respiratorias y gastrointestinales siendo mujeres el 70% de las personas que las padecen. Una de cada 2 mujeres padece al menos una infección urinaria durante su vida porque las mujeres tienen una uretra más corta que los hombres facilita el acceso de bacterias urinarias. 

Las infecciones urinarias las causan principalmente bacterias que ingresan al tracto urinario y se multiplican en la vejiga, la uretra o los riñones.

Las causas más comunes de las infecciones urinarias pueden ser: 

1. Bacterias: La Escherichia coli (E. coli) es la bacteria más frecuentemente asociada con las infecciones en las vías urinarias, aunque otras bacterias también pueden desempeñar un papel en su desarrollo. 

2. Factores anatómicos: La anatomía femenina, con una uretra más corta que la de los hombres, hace que las mujeres sean más susceptibles a las infecciones en las vías urinarias. 

3. Actividad sexual: Las relaciones sexuales pueden aumentar el riesgo de desarrollar una infección en las vías urinarias en las mujeres, ya que la actividad sexual puede introducir bacterias en el tracto urinario. Se tiene la creencia de que, ir a hacer del baño posteriormente a tener relaciones sexuales puede evitar alguna infección urinaria en las mujeres. 

4. Higiene inadecuada: La falta de higiene adecuada, como no limpiarse correctamente después de ir al baño, puede aumentar el riesgo de infecciones en las vías urinarias. También el uso incorrecto de toallas sanitarias o tampones pueden desencadenarlas, así como el tocar la zona íntima sin lavar correctamente las manos. 

5. Factores hormonales: Cambios hormonales, como los que ocurren durante el embarazo o la menopausia, pueden aumentar el riesgo de infecciones en las vías urinarias en las mujeres. 

Síntomas y medicina natural para disminuirlos 

Las infecciones en las vías urinarias pueden tener uno o más síntomas como: 

• Dolor o ardor al ir al baño: es uno de los síntomas más característicos de una infección en las vías urinarias y puede ser leve o intenso y generalmente se siente al comienzo o al final de la micción. 
• Ganas de ir al baño más seguido: a menudo se tiene una necesidad más frecuente de querer ir al baño a cada rato y al ir, la cantidad de orina eliminada es muy poca. Esta necesidad constante de orinar puede interferir con las actividades diarias y causar molestias. 
• Sensación de micción incompleta: Algunas mujeres con infección en las vías urinarias pueden experimentar una sensación que no se quita de que la vejiga no se vacía por completo después de orinar, lo que puede provocar incomodidad y la necesidad de orinar nuevamente poco después de haberlo hecho. 
• Orina turbia o con un fuerte olor: el color y el aroma pueden indicar que se tiene una infección en las vías urinarias debido a la presencia de bacterias en el tracto urinario. 
• Dolor abdominal o pélvico: algunas mujeres padecen de un dolor en el abdomen bajo que puede ir de leve a intenso e incluso puede no ser constante. 
• Orina con sangre: este es un síntoma indicativo de un caso grave de una infección en las vías urinarias y requiere atención médica inmediata. 

Es importante tener en cuenta que los síntomas de una infección de las vías urinarias pueden variar de una persona a otra y que no todas las mujeres experimentarán todos los síntomas mencionados anteriormente.  

Existen opciones en la medicina natural que pueden ayudarte en tu tratamiento y disminuir los síntomas, algunos de estos son: 

1. Gayuba: esta planta es conocida en la medicina natural por contener arbutina, un compuesto que tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a combatir las infecciones de las vías urinarias. 

2. Brezo: El brezo es valorado por sus propiedades diuréticas y antisépticas, que pueden ayudar a aumentar el flujo de orina y eliminar las bacterias del tracto urinario. 

3. Ortosifón: El ortosifón es conocido dentro de la medicina natural por sus propiedades diuréticas y antiinflamatorias, que pueden ayudar a aliviar la inflamación y mejorar la función del tracto urinario. 

4. La gayuba (Arctostaphylos uva-ursi), el brezo (Calluna vulgaris) y el ortosifón (Orthosiphon stamineus) son hierbas conocidas por sus propiedades diuréticas y antibacterianas, que pueden ser útiles en el tratamiento de las infecciones de las vías urinarias. Las infecciones urinarias pueden ser una fuente de malestar y molestias para muchas mujeres, pero la medicina natural ayuda al alivio de síntomas y un complemento al tratamiento que se esté teniendo. 

Es importante que, aunque se trate de medicina natural, se debe acudir con un profesional de la salud para recibir un diagnóstico adecuado y además, es importante mantener una buena higiene personal. Con el tratamiento adecuado y los cuidados preventivos, las infecciones en las vías urinarias pueden manejarse de manera efectiva. 

Dentro de Soria Natural México desarrollamos diferentes categorías y sub-categorías de productos naturales que se adaptan a cada tipo de consumidor y a las principales afecciones de la población en el país gracias a nuestro laboratorio naturista. 

Soria Natural es una empresa líder en el sector de la medicina natural en España con el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas por lo cual, hace más de 30 años nos expandimos a México para hacer llegar nuestros productos naturales a más personas. 

Nuestros productos naturales están elaborados con ingredientes procedentes de campos de cultivos limpios y orgánicos para asegurar la calidad y concentración de principios activos de las plantas con controles de calidad para desarrollar productos auténticos para la salud y el bienestar de nuestros consumidores. 

Contamos con un laboratorio naturista con altos estándares para la elaboración de nuestros productos naturales y el cuál también tiene un estricto control de calidad que asegura la cuantificación del principio activo de las plantas garantizando así, tener la misma cantidad de sustancia activa en cada producto.  

Categorías de nuestros productos naturales 

– Fitoterapia (medicamentos herbolarios registrados ante Cofepris): Nuestros productos naturales principales son los medicamentos herbolarios y contamos con diferentes presentaciones: extractos, composores, cápsulas simples y cápsulas compuestas. 

* La mayoría de nuestros extractos naturales estandarizados no usan alcohol como vehículo, lo que da ventajas terapéuticas al consumo. Los extractos contienen 1 sola planta medicinal. 

* Los composores de Soria Natural México son compuestos o extractos de 2 o más plantas medicinales las cuáles comparten acciones terapéuticas similares y que en conjunto potencian su efecto hacia la salud del consumidor. 

* Las cápsulas simples están elaboradas solo con 1 planta triturada que conserva su acción terapéutica.  

• Cápsulas compuestas están elaboradas con 2 o más plantas trituradas que al igual que los composores, comparten una acción terapéutica similar y que en conjunto aumentan su efecto. El material de las cápsulas es celulosa microcristalina (erróneamente conocida como “gelatina vegetal”).  

Cada producto natural tiene su ingrediente activo cuantificado, es decir, cada frasco que adquiera tendrá la misma cantidad de este principio activo para garantizar su efecto en un mismo tratamiento y, por eso, hay veces que puede variar un poco el color del producto porque se tendrá que usar una cantidad de plantas. Además, al ser medicamentos, sí tienen una indicación terapéutica que trata una afección. 

• Suplementos alimenticios: En Soria Natural México, nuestros suplementos alimenticios también cuentan con su registro ante Cofepris garantizando que son productos que en su composición cumplen con las normativas de salud del país. Nuestros suplementos son un producto natural con nutrientes y otras sustancias con efecto fisiológico o nutricional por sí solos o en combinación con otros ingredientes.  

El objetivo de un suplemento alimenticio es complementar la ingesta diaria de ciertos nutrientes como vitaminas o minerales principalmente, ya sea por déficit debido a una mala alimentación, alguna enfermedad o algún otro factor. Los principios activos de los suplementos actúan como reductores de los factores de riesgo de enfermedades del organismo para mantener un equilibrio en la salud de las personas. 

Dentro de esta categoría podemos encontrar la subcategoría de Fost-Print que son energéticos precursores de ATP, Los Verdes que son como un jugo verde en comprimidos con alta concentración de nutrientes, la subcategoría de Totalvid que son productos naturales compuestos de varias vitaminas y minerales, la subcategoría de Sorivid es la categoría de vitaminas y Minesor son nuestros minerales, que se tratan de comprimidos con tecnología de liberación prolongada.  

Cada subcategoría también sigue los controles de calidad de nuestro laboratorio naturista, ya que, aunque los lineamientos revisados en calidad y de producción son distintos a los utilizados en la categoría de medicamentos, nuestro objetivo es el mismo como empresa: cuidar tu salud de manera natural. 

• También contamos con la categoría de oligoterapia, este término proviene de las palabras griegas “oligo”, que significa “poco” o “pocos”, y “terapia”, que se refiere al tratamiento médico. En la oligoterapia, se utilizan minerales en forma de oligoelementos, que son elementos químicos esenciales para el correcto funcionamiento del organismo, pero que se requieren en dosis muy pequeñas.  

Otra categoría de productos son nuestros aceites esenciales los cuales son 100% puros, es decir que no vienen combinados con petrolatos ni sustancias nocivas. Al ser puros, su aroma suele ser muy concentrado por lo que son ideales para disfrutar sus beneficios por medio de la aromaterapia. 

• Cosmética natural: contamos con productos cosméticos elaborados son ingredientes naturales obtenidos de nuestros propios cultivos en caso de origen vegetal, aunque algunos contienen ingredientes de origen animal (terrestre o marino) o minerales. Como su nombre lo dice, la cosmética natural se refiere a productos naturales libres de ingredientes sintéticos.  

En Soria Natural México cuidamos nuestra calidad durante todo el proceso de cada uno de nuestros productos naturales para así asegurarnos de también cumplir con nuestros valores empresariales y nuestro objetivo para brindarte productos que tengan un efecto positivo en tu salud y en la de tus seres queridos. Gracias a esto, contamos con una red de distribución nacional dentro del país y una amplia cantidad de personas que usan y recomiendan nuestros productos. 

Algunos problemas circulatorios se manifiestan en forma de piernas cansadas y várices, las cuales se pueden desarrollar o incluso agravar por factores como el sedentarismo, sobrepeso u obesidad y la edad. Actualmente existen diversos productos naturales de uso tópico o ingerido que te pueden ayudar con estos malestares. 

Las venas tienen una estructura muy frágil por lo que cuando sus paredes se debilitan se vuelve difícil el retorno de la sangre que proviene de las extremidades inferiores hacia el corazón, a este padecimiento se le llama insuficiencia venosa y puede provocar trastornos como várices, piernas cansada y hemorroides. 

Las várices afectan principalmente a las mujeres debido a todos los cambios hormonales que hay durante su vida, pero también pueden afectar a los hombres, en ambos casos se deben tener cuidados adecuados ya que, en casos graves, se pueden formar trombos. Los principales factores que pueden ocasionar las piernas cansadas y las várices son los antecedentes familiares, la edad, sobrepeso y una vida sedentaria. 

Productos naturales para las piernas 

Hay una gran cantidad de productos naturales para ayudar a disminuir las molestias causadas por las várices y las piernas cansadas que ayudan a mejorar la circulación de las extremidades inferiores. Estos productos naturales suelen contener 1 o varios de los siguientes ingredientes:  

• Castaño de indias: es un buen aliado contra las várices y piernas cansadas al ser un venotónico natural ya que reduce la inflamación y mejora la función de las venas. 
• Rusco: ayuda a mejorar los síntomas de pesadez y calambres ocasionados por las várices y las piernas cansadas.  
• Hamemelis: es muy útil como auxiliar en el tratamiento de trastornos circulatorios ya que facilita la contracción de las venas favoreciendo el flujo de sangre. Ayuda a aliviar síntomas de las piernas cansadas y várices. 

Es importante que, aunque se traten de productos naturales, se debe visitar al médico de cabecera para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado para las várices y piernas cansadas. Además, este tratamiento debe de ir de la mano de un cambio de hábitos alimenticios y de la incorporación de ejercicio a tu rutina diaria para evitar periodos prolongados de sedentarismo. 

Hoy hablaremos sobre Desmodium para proteger tu hígado . A partir del mes de septiembre, solemos comer muchas cosas irritantes y grasosas debido a todas las fiestas que comienzan en estas fechas y el consumo de todo esto, puede afectar a nuestro hígado provocando la acumulación de grasa en él. El desmodium es una planta medicinal que puede ayudar a proteger tu hígado. 

El hígado es un órgano muy importante en el cuerpo al que debemos proteger ya que está involucrado en múltiples funciones como la participar en la digestión, en la producción de factores de coagulación, colesterol, e interviene en el metabolismo de varias proteínas y hormonas. El hígado también se encarga de filtrar sustancias tóxicas, almacena vitamina A, hierro, glucógeno y muchas otras sustancias esenciales para nuestra buena salud.  

La principal enfermedad que aqueja a este órgano es el hígado graso, el cuál normalmente no presenta síntomas de importancia y si no se diagnostica a tiempo puede causar daños graves a nivel hepático. 

Beneficios del desmodium 

Existen plantas medicinales a las cuales recurrir para ayudar con afecciones al hígado ya que cuentan con actividades depurativas que estimulan la desintoxicación del hígado.  

El Desmodium es una planta medicinal conocida por ser un protector hepático natural ya que ayuda a recuperar o prevenir el daño causado en el hígado por tratamientos médicos, infecciones virales, ayuda a desinflamarlo, estimula el apetito, regula la producción de bilis y reduce síntomas como las náuseas y la fatiga ocasionada por sobrecarga del hígado. 

Además de estos beneficios, el desmodium ayuda también en caso de recuperación y desintoxicación del hígado por consumo de alcohol o quimioterapias, en casos de cirrosis puede complementar el tratamiento que se tenga y también beneficia en caso de alergias ya que inhibe la histamina.  

A pesar de ser una planta medicinal, su uso debe ser recomendado y vigilado por un profesional de la salud que tome en cuenta sintomatología, historial clínico y posibles contraindicaciones que el desmodium pueda causar en las personas o en el mismo hígado.  

Hoy hablaremos sobre los beneficios de los medicamentos herbolarios, el uso de medicamentos herbolarios puede considerarse de los más antiguos del mundo ya que civilizaciones como los griegos y romanos utilizaban plantas medicinales para curarse y mantener una buena salud natural. 

Desde los años ochenta, estos métodos de salud natural a base de plantas medicinales han sido reconocidos oficialmente como medicina bajo el nombre de fitoterapia. 

La fitoterapia se refiere al tratamiento o prevención de enfermedades a partir de las plantas medicinales por medio de remedios o medicamentos herbolarios los cuales contienen los principios activos extraídos y concentrados en diferentes formas: infusiones, brebajes, extractos, etc., se podría pensar que la aromaterapia forma parte de esto, pero aquí solo se extraen aceites esenciales.  

A diferencia del pasado sonde solo se podía adquirir este tipo de medicamentos herbolarios o las mismas plantas medicinales con un boticario, en la actualidad ya podemos encontrarlos de venta en tiendas orgánicas, droguerías, farmacias y con receta de un fitoterapeuta oficialmente reconocido. Es decir, el cuidado de la salud natural está cada vez más al alcance de las personas. 

Plantas medicinales  

Los beneficios de las plantas medicinales en la salud natural se deben a los principios activos que contienen, mismos que deben utilizarse con prudencia, como cualquier sustancia. Aunque la mayoría de las plantas medicinales no causen efectos secundarios cuando se usan, algunas pueden tener efectos tóxicos si se utilizan en exceso. 

Es muy importante saber sobre el origen de las plantas medicinales utilizadas en los medicamentos herbolarios ya que pueden ser sensibles a la contaminación atmosférica y afectar de forma contraria a la salud natural de las personas cuando se obtienen de cultivos no regulados ni vigilados. 

Debemos recordar que las plantas medicinales contienen propiedades que solo un experto debe dosificar e indicar en algún tratamiento ya que, aunque formen parte de algún medicamento herbolario con dosis sugeridas, el tratamiento dependerá de lo que requiera el paciente. 

Hoy en día, la eficacia de los medicamentos herbolarios es reconocida y científicamente demostrada debido a los grandes beneficios que aporta a la salud natural de las personas. 

Psoriasis y la moda de los tatuajes. La psoriasis es una afección de la piel que se caracteriza por el enrojecimiento de la piel y la descamación de la misma, esta afección no es contagiosa, pero hay que poner mayor énfasis en la hidratación de la piel. En la actualidad, el cuidado de la piel se ha puesto muy de moda al igual que los tatuajes, los cuáles ya no son un tema de tabú en la sociedad, pero ¿las personas con psoriasis pueden tener tatuajes? 

La psoriasis se origina por problemas en el sistema inmunológico cuando los glóbulos blancos atacan al propio cuerpo provocando que se acelere la renovación de la piel y causando la psoriasis la cuál se refleja principalmente en manos, codos, rodillas y cuero cabelludo. Algunos desencadenantes son infecciones, aire seco, lesiones como cortaduras, medicamentos, estrés y el exceso o falta de luz solar. 

Actualmente, se han puesto de moda los tatuajes sin importar la edad, género, estatus económico y educación. El realizar este procedimiento siempre conlleva cuidados desde antes de acudir a cita hasta tiempo después ya que debes hidratar la piel, cuidarlo, evitar el consumo de ciertos alimentos y bebidas, así como cuidarte de alguna infección por cuestión de mal manejo del herramental. 

¿Puedo tatuarme si tengo psoriasis? 

En el caso de las personas que padecen psoriasis, se recomienda que no se realicen tatuajes ya que pueden desarrollar el fenómeno Koebner. Que se caracteriza por la aparición de lesiones como las de una dermatitis, pero en zonas de piel sana. Algunos de los otros riesgos al hacerse un tatuaje teniendo psoriasis son reacciones alérgicas, inflamación, cicatrices e infecciones. 

Si aún padeciendo psoriasis decidiera realizarse un tatuaje, es importante acudir a un sitio especializado y certificado, acudir con el dermatólogo para saber su opinión y en caso necesario el tratamiento para prevenir alguna reacción, mantener buena higiene, hidratación de la piel y evitar zonas donde haya muchas glándulas de sudor. 

La mayoría de los tratamientos para la psoriasis son de uso tópico ya sea en forma de cremas, ungüentos, lociones, shampoos y humectantes.  

La humectación de la piel en estos padecimientos se vuelve más importante ya que ayuda a disminuir visiblemente las escamas de la piel y a su vez, reducir la comezón causada por esta resequedad por lo que es importante mantener esta barrera de humectación constante en la piel. 

¿Cómo afecta el insomnio a nuestra mente? El insomnio es un padecimiento muy frecuente en estos tiempos debido a la cantidad de estrés que tenemos en la vida diaria y a que estamos expuestos constantemente a pantallas del celular y computadora que afectan la producción de melatonina causándonos trastornos del sueño y a su vez, cambios en nuestro estado de ánimo. 

La falta de sueño afecta la salud mental y a su vez, el no tener un buen estado de ánimo afecta la capacidad de descansar lo cual se vuelve un círculo vicioso. Debido a ello, muchas personas buscan alternativas para combatir el insomnio que no causen adicción y comienzan a meditar, realizar ejercicio, aromaterapia, ruido blanco o productos naturales para dormir.  

¿Cómo afecta el insomnio a nuestra mente? 

El insomnio o la mala calidad de sueño afectan a nuestra memoria, atención, concentración y el estado de ánimo, ya que el poco descanso nos vuelve irritables, ansiosos o tristes. También nos afecta físicamente al tener menos fuerza o cansarnos rápido en el transcurso del día, volviéndonos vulnerables a más estrés. 

El primer síntoma del insomnio es el estar de mal humor constantemente y a la más mínima provocación; también hay personas que se vuelven más ansiosas al estar constantemente en un estado de alerta lo cuál genera estrés por actividades que se deban realizar en el día a día. El insomnio genera también hábitos o pensamientos depresivos como consecuencia de tener poca concentración y realizar en más tiempo del normal nuestras actividades diarias, no cumplir con lo que nos proponemos en tiempo y teniendo poca motivación. 

Así que, para ayudar a nuestro estado de ánimo, lo principal es poder eliminar al insomnio de nuestra vida. Es muy fácil decirlo, pero nosotros te dejamos unos consejos para que vayas mejorando tu calidad de sueño poco a poco y lo veas reflejado en tu estado de ánimo. 

¿Como combatir el insomnio?

Para combatir el insomnio comienza por tener el mismo horario de sueño todos los días, procura hacer alguna actividad que disminuya tu estrés y a su vez haga que te canses, evita las siestas, trata de dejar de lado cualquier pantalla al menos 1 hora antes de dormir para evitar distraerte y que la luz afecte tu ciclo de sueño y también es importante evitar alimentos estimulantes como el azúcar y la cafeína. 

También existen cada vez más productos naturales no adictivos que te pueden ayudar a disminuir tus niveles de ansiedad y estrés para que puedas mejorar tu calidad de sueño. Algunos de estos productos naturales están elaborados a base de plantas como la pasiflora, valeriana, azahar o el espino blanco, las cuales tienen un efecto sedante ligero controlando al sistema nervioso. 

Es importante recordar que, aunque se traten de productos naturales, siempre se debe consultar al médico de cabecera ya que es él quien puede brindar un tratamiento y diagnóstico preciso para lo que cada quien necesite para poder combatir el insomnio y mejorar su estado de ánimo. 

Hay que tener en cuenta que la mayoría de las situaciones que requieren primeros auxilios se pueden resolver con medicina natural, con plantas medicinales de propiedades curativas. Hablamos de accidentes menores, heridas, picaduras de insectos, rozaduras y quemaduras comunes, entre otros. Por ello, te recomendamos unas plantas naturales básicas que debes tener en tu casa y que, además de servir como decoración, te servirán de medicina natural.

Caléndula: Es una hierba antiséptica y cicatrizante. Se puede diluir una cucharadita de caléndula en media taza de agua hervida y usarla como loción antiséptica y limpiadora de abrasiones.

Manzanilla: Es calmante y relajante. Podemos tomar una infusión para la fiebre, el insomnio y las náuseas. La infusión fría se puede utilizar como loción limpiadora y calmante de la piel inflamada y con rasguños.

Aloe vera: Es un efectivo calmante con propiedades refrescantes que destaca por su acción cicatrizante, tónico, antibacteriana y sedante. Utilizando su gel fresco para aliviar rasguños, quemaduras menores, y quemaduras solares.

Equinácea: Conocido como antibiótico natural, suele usarse para prevenir las infecciones. Diluir la tintura y utilizar como loción en heridas y picaduras de insectos o mordidas de animales. También se puede tomar por vía interna para aumentar las defensas.

Ajo: con propiedades antisépticas y anticatarrales. Toma un diente de ajo crudo dos veces al día para aliviar la congestión y prevenir infecciones. Frota un diente de ajo en los forúnculos o granos infectados.

Lavanda: Cicatrizante y calmante, el aceite esencial se frota sobre la piel para aliviar picaduras de insectos, quemaduras solares y escaldaduras. Se pueden frotar sobre las sienes para aliviar la tensión de cefalea e insomnio.

Hamamelis: Planta conocida por aliviar y refrescar instantáneamente. Moja un disco de algodón en destilado de hamamelis y aplica a voluntad para aliviar el escozor de picaduras de insecto, contusiones, quemaduras menores y solares, y hemorroides.

Lo primero para lucir la piel tersa, el cabello sano y las uñas fuertes es mejorar nuestra alimentación, también consumir bastante agua durante el día. En algunos casos, el ritmo de vida actual hace que sigamos una alimentación inadecuada, que acaba con el hambre pero no cuida nuestra salud. cosmética natural y suplementos alimenticios

Si aún con una dieta equilibrada, su piel, uñas y cabellos no están sanos y fuertes, recordemos que en el mercado existe a su disposición cosmética natural y suplementos alimenticios que le ayudarán a conseguirlo.  En su dieta no pueden faltar proteínas, ciertos minerales y vitaminas A, B y E.

Zinc: consumir ostras, nueces, huevos, almejas, anchoas, levadura de cerveza y atún son, entre otros, alimentos ricos en este mineral.

Proteínas: sin proteína suficiente, nuestro cabello lucirá lacio, despigmentado, debilitado y sin brillo. Recurra a alimentos como carnes, pescados, huevos y lácteos.

Hierro: su déficit suele ser la causa de cabellos frágiles y debilitados y de la aparición de manchas blancas diseminadas en las uñas. Vísceras, carnes, pescados y huevos, levadura de cerveza, frutos secos y desecados, cereales integrales, legumbres y verduras de hoja verde son los encargados de aportar al organismo el hierro que necesita.

Yodo: participa activamente en el crecimiento y resistencia del cabello y uñas. Se encuentra en todos los pescados, mariscos y lácteos.

Magnesio: Los alimentos con mayor contenido de magnesio son los frutos secos, cereales integrales, verduras de hoja verde, salvado y germen de trigo, levadura de cerveza y aguacate.

Calcio:  Las fuentes por excelencia de este mineral son leche y derivados, aguas ricas en calcio y pescado.

Vitamina E: es el antioxidante natural más potente. Gracias a su poder protector frente a los radicales libres retrasa el envejecimiento de las células y, además, entre otras muchas cosas, restaura la humedad de la piel y del cabello y ayuda a fortalecer las uñas. El aceite vegetal, las hortalizas de hoja verde, como las espinacas y el brócoli, y los frutos secos, son una buena fuente de vitamina E.

Por ello, es importante el consumo de productos naturales que brinden a tu organismo bienestar y de esta manera poder gozar y lucir de piel, cabeño y uñas radiantes.