¿Cómo afecta el insomnio a nuestra mente? El insomnio es un padecimiento muy frecuente en estos tiempos debido a la cantidad de estrés que tenemos en la vida diaria y a que estamos expuestos constantemente a pantallas del celular y computadora que afectan la producción de melatonina causándonos trastornos del sueño y a su vez, cambios en nuestro estado de ánimo. 

La falta de sueño afecta la salud mental y a su vez, el no tener un buen estado de ánimo afecta la capacidad de descansar lo cual se vuelve un círculo vicioso. Debido a ello, muchas personas buscan alternativas para combatir el insomnio que no causen adicción y comienzan a meditar, realizar ejercicio, aromaterapia, ruido blanco o productos naturales para dormir.  

¿Cómo afecta el insomnio a nuestra mente? 

El insomnio o la mala calidad de sueño afectan a nuestra memoria, atención, concentración y el estado de ánimo, ya que el poco descanso nos vuelve irritables, ansiosos o tristes. También nos afecta físicamente al tener menos fuerza o cansarnos rápido en el transcurso del día, volviéndonos vulnerables a más estrés. 

El primer síntoma del insomnio es el estar de mal humor constantemente y a la más mínima provocación; también hay personas que se vuelven más ansiosas al estar constantemente en un estado de alerta lo cuál genera estrés por actividades que se deban realizar en el día a día. El insomnio genera también hábitos o pensamientos depresivos como consecuencia de tener poca concentración y realizar en más tiempo del normal nuestras actividades diarias, no cumplir con lo que nos proponemos en tiempo y teniendo poca motivación. 

Así que, para ayudar a nuestro estado de ánimo, lo principal es poder eliminar al insomnio de nuestra vida. Es muy fácil decirlo, pero nosotros te dejamos unos consejos para que vayas mejorando tu calidad de sueño poco a poco y lo veas reflejado en tu estado de ánimo. 

¿Como combatir el insomnio?

Para combatir el insomnio comienza por tener el mismo horario de sueño todos los días, procura hacer alguna actividad que disminuya tu estrés y a su vez haga que te canses, evita las siestas, trata de dejar de lado cualquier pantalla al menos 1 hora antes de dormir para evitar distraerte y que la luz afecte tu ciclo de sueño y también es importante evitar alimentos estimulantes como el azúcar y la cafeína. 

También existen cada vez más productos naturales no adictivos que te pueden ayudar a disminuir tus niveles de ansiedad y estrés para que puedas mejorar tu calidad de sueño. Algunos de estos productos naturales están elaborados a base de plantas como la pasiflora, valeriana, azahar o el espino blanco, las cuales tienen un efecto sedante ligero controlando al sistema nervioso. 

Es importante recordar que, aunque se traten de productos naturales, siempre se debe consultar al médico de cabecera ya que es él quien puede brindar un tratamiento y diagnóstico preciso para lo que cada quien necesite para poder combatir el insomnio y mejorar su estado de ánimo. 

Hay que tener en cuenta que la mayoría de las situaciones que requieren primeros auxilios se pueden resolver con medicina natural, con plantas medicinales de propiedades curativas. Hablamos de accidentes menores, heridas, picaduras de insectos, rozaduras y quemaduras comunes, entre otros. Por ello, te recomendamos unas plantas naturales básicas que debes tener en tu casa y que, además de servir como decoración, te servirán de medicina natural.

Caléndula: Es una hierba antiséptica y cicatrizante. Se puede diluir una cucharadita de caléndula en media taza de agua hervida y usarla como loción antiséptica y limpiadora de abrasiones.

Manzanilla: Es calmante y relajante. Podemos tomar una infusión para la fiebre, el insomnio y las náuseas. La infusión fría se puede utilizar como loción limpiadora y calmante de la piel inflamada y con rasguños.

Aloe vera: Es un efectivo calmante con propiedades refrescantes que destaca por su acción cicatrizante, tónico, antibacteriana y sedante. Utilizando su gel fresco para aliviar rasguños, quemaduras menores, y quemaduras solares.

Equinácea: Conocido como antibiótico natural, suele usarse para prevenir las infecciones. Diluir la tintura y utilizar como loción en heridas y picaduras de insectos o mordidas de animales. También se puede tomar por vía interna para aumentar las defensas.

Ajo: con propiedades antisépticas y anticatarrales. Toma un diente de ajo crudo dos veces al día para aliviar la congestión y prevenir infecciones. Frota un diente de ajo en los forúnculos o granos infectados.

Lavanda: Cicatrizante y calmante, el aceite esencial se frota sobre la piel para aliviar picaduras de insectos, quemaduras solares y escaldaduras. Se pueden frotar sobre las sienes para aliviar la tensión de cefalea e insomnio.

Hamamelis: Planta conocida por aliviar y refrescar instantáneamente. Moja un disco de algodón en destilado de hamamelis y aplica a voluntad para aliviar el escozor de picaduras de insecto, contusiones, quemaduras menores y solares, y hemorroides.

COFEPRIS es la autoridad encargada de vigilar y regular los medicamentos herbolarios e insumos para la salud en México. Esto quiere decir, que ellos son quienes verifican si los medicamentos en general, entre ellos, los medicamebtos herbolarios, son seguros para ser consumidos por las personas. Es por ello que hoy en Soria Natural como laboratorios de medicina natural hablaremos sobre como identificar los medicamentos herbolarios falsos e insumos para la salud.

La salud del paciente se ve amenazada por los ‘medicamentos’ falsos, que provocan, en el mejor de los casos, que no haya mejoría; y, en el peor, enfermedades añadidas o incluso la muerte. Ponen en peligro la salud pública e incrementan el riesgo de la resistencia antimicrobiana, deteriorando la confianza del paciente en los profesionales y en el sistema de salud, que ven reducidas sus posibilidades de proporcionar un tratamiento adecuado.

Estos productos fraudulentos pueden fabricarse y distribuirse por un número reducido de personas en un proceso de producción a pequeña escala en lugares sin garantías como garajes o puestos ambulantes, lo que significa que no cuentan con laboratorios de producción adecuados para fabricar medicamentos garantizados.

La falsificación se puede aplicar tanto a los medicamentos de marca como a los genéricos y a los remedios naturales. Los medicamentos falsificados pueden incluir productos con los ingredientes correctos, ingredientes incorrectos, sin principios activos, con cantidad insuficiente de principios activos o con empaque falso o etiquetado incorrecto; también pueden contener impurezas en cantidades diferentes y perjudiciales.

De acuerdo a la Ley General de Salud en su Artículo 208 Bis.- Se considera falsificado un producto cuando se fabrique, envase o se venda haciendo referencia a una autorización que no existe; o se utilice una autorización otorgada legalmente a otro; o se imite al legalmente fabricado y registrado.

Los laboratorios de medicina natural, pueden implementar medidas de control para prevenir la falsificación de medicamentos como:

A. Actualizar la formación de los inspectores de calidad en relación con los medicamentos naturales falsificados.

B. Controlar el número de piezas vendidas a clientes mediante trazabilidad del producto.

C. Monitorear de manera regular las zonas del país en donde no se realice venta directa con el fin de detectar una distribución de producto falsificado

D. Ampliar las inspecciones en base a normatividad de etiquetado y a lo autorizado por la secretaria de salud para la comercialización y distribución del producto.

E. Reforzar la verificación del cumplimiento sobre la legalidad de los clientes

F. Realizar con los clientes, campañas de concientización con la información básica para evitar la adquisición de medicamentos falsificados como:

1) Comprar exclusivamente en establecimientos legalmente establecidos formales y fijos y/o de profesionales debidamente cualificados.

2) Evitar comprar medicamentos fraccionados o al detalle en tianguis, mercados sobre ruedas o puestos ambulantes.

3) Nunca comprar medicamentos en Internet, de sitios ilegales o no controlados, que puedan ocultar su dirección física y no son supervisados debidamente por profesionales de la salud.

4) Verificar que el producto a adquirir NO presente posibles indicadores de falsificación como:

a) La etiqueta del producto se encuentra dañada o sobrepuesta.

b) Caja e mal estado, rota, mal impresa o faltante.

c) El producto no cuenta con lote impreso y caducidad vigente.

d) La caja y etiqueta no cuenta con el numero de registro sanitario (esto es el codigo que asigan COFEPRIS a los medicamentos, p.ej., 024P99SSA VI).

e) Los datos del producto han sido cambiados como: nombre del producto, cantidades o datos del fabricante.

f) La presentación o forma del producto ha cambiado sin indicarlo en la caja “Nueva presentación”.

g) Encontraste el producto en un establecimiento informal (tianguis, mercados, de mano en mano).

5) Verificar que durante la toma del tratamiento:

a) El medicamento no muestre cambios de color, ni signos de degradación o que no tenga olores extraños.

b) No se presenten mejorías en los síntomas y malestares o en el peor de los casos enfermedades añadidas o incluso la muerte.

c) El medicamento genere reacciones adversas.

Ahora que conoces algunas medidas de control para identificar medicamentos falsificados, puedes evitar poner en riesgo tu salud y la de los tuyos, por ello, adquiere meticamentos herbolarios seguros y que cuenten con su respectivo registro sanitario ante Cofepris.

Hoy en día, debido a nuestra vida más acelerada, nuestros hábitos de alimentación y de ejercicio físico, es posible que a varias personas tengan carencia de algunos de los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar de manera óptima debido a la falta de vitaminas. ¿Cuál es el motivo de carencia nutricional?  

Carencia nutricional

• Por una alimentación incompleta. 
• Por un abuso de alcohol que obstaculiza la absorción de esos alimentos. 

• Por los efectos secundarios de algunos medicamentos. 

Por un problema a nivel interno de nuestro organismo que no tiene la capacidad para procesar esas vitaminas esenciales que necesitamos para una buena salud (por ejemplo, si padecemos dolencias o patologías intestinales). Estas situaciones se pueden dar entre la población mayor. 

ESTO ES LO QUE LE SUCEDE A TU CUERPO SI LE FALTA VITAMINAS: 

• Aparición de grietas en las comisuras de la boca por una falta de hierro, zinc o vitaminas del grupo B. 

• Caída de cabello y uñas frágiles, la biotina, conocida como vitamina B7, ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. La falta de biotina es muy rara, pero cuando ocurre, cabello o uñas se resienten y se vuelven frágiles, y estos son algunos de los síntomas más notables. 
• Adormecimiento en las manos. Un problema relacionado con los nervios periféricos y que en ocasiones se acompaña de patologías o episodios de depresión, ansiedad o desequilibrios hormonales. 
• En el caso de que suframos un corte en nuestra piel y esta tarda en cicatrizar, puede deberse a una ausencia en nuestro organismo de vitaminas como la C y la K que son esenciales para ayudar a que la sangre coagule. 
• Si eres de las personas expuestas a sufrir infecciones, esto puede obedecer a que los niveles de vitamina A no se encuentran muy compensados. 
• Si el problema es la falta de vitamina B, es posible que te salgan llagas en la boca con mucha más frecuencia. 
• Pérdida de apetito y náuseas, el magnesio ayuda a mantener la salud ósea y ayuda en la producción de energía, y los adultos necesitan entre 310 y 420 mg, según el sexo y la edad, según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés). 
• Cambios de humor, asimismo, la falta de vitamina B12 tiene efectos en la salud mental, como cambios de humor, episodios de paranoia y mayor irritabilidad. 

No hay duda de que las vitaminas se pueden consumir, pero la mejor manera de consumirlas es a través de los alimentos. Esto no significa que no haya excepciones y algunas personas necesiten un extra, pero en general las vitaminas son solo necesarias si el médico las prescribe.