Hay 20 aminoácidos diferentes que el cuerpo humano utiliza para construir proteínas, y se dividen en dos categorías: aminoácidos esenciales y no esenciales. Los aminoácidos esenciales son los que el cuerpo no puede producir por sí mismo y deben obtenerse mediante la dieta. Los aminoácidos no esenciales pueden producirse por el cuerpo a partir de otros aminoácidos. 

Los aminoácidos de origen vegetal se encuentran en alimentos como legumbres, frutos secos, semillas, granos integrales y verduras, consumirlos puede tener varios beneficios en la salud como: 

– Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares 

– Ayudar a controlar el peso 

– Mejorar la salud del sistema inmunológico 

– Reducir la inflamación 

– Mejorar la salud de la piel, el cabello y las uñas 

– Ayudar a reducir el estrés y la ansiedad 

Algunos de los aminoácidos más comunes de origen vegetal incluyen: 

– Lisina 

– Metionina 

– Arginina 

– Glutamina 

– Alanina 

Es importante tener en cuenta que es recomendable consumir una variedad de alimentos vegetales para obtener todos los aminoácidos esenciales, ya que algunos alimentos pueden ser deficientes en uno o más aminoácidos. 

Beneficios del consumo de soja 

La soja es una legumbre que ha sido cultivada durante miles de años, y es una excelente fuente de proteínas y aminoácidos esenciales. A continuación, platicaremos de los principales aminoácidos que se obtienen de la soja, sus propiedades terapéuticas y beneficios en toda la salud del ser humano, con un énfasis especial en los beneficios en nuestro organismo como su importancia en el cuidado de músculos, huesos, tendones, ligamentos y articulaciones. 

La soja es rica en isoflavonas, un fitoestrógeno que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y osteoporosis. También es rica en antioxidantes, que pueden ayudar a proteger al cuerpo contra el daño oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Puede ayudar a reducir el colesterol y mejorar la salud del tracto gastrointestinal gracias a su alto contenido en fibra. 

Los principales aminoácidos que se obtienen de la soja son: 

Lisina: es un aminoácido esencial en la soja. La lisina es importante para la producción de colágeno, una proteína que da estructura y elasticidad a la piel, ligamentos, articulaciones y huesos. 

– Metionina: es un aminoácido esencial que se encuentra en la soja. La metionina es importante para la producción de glutatión, un antioxidante que protege al cuerpo contra el daño oxidativo. 

– Arginina: es un aminoácido semi-esencial el cuál es importante para la producción de óxido nítrico, un compuesto que relaja los vasos sanguíneos y mejora la circulación. 

– Glutamina: es un aminoácido no esencial que es importante para la salud del sistema inmunológico y el tracto gastrointestinal. 

– La treonina es un aminoácido esencial muy importante para la producción de colágeno, una proteína que da estructura y elasticidad al tejido conectivo ayudando a cuidar la salud de tus articulaciones. También es importante para la producción de anticuerpos, que ayudan a proteger al cuerpo contra las infecciones. 

– La serina es un aminoácido no esencial importante para la producción de colágeno y elastina, la cuál es una proteína esencial en los tejidos conectivos que proporciona elasticidad y permite que la piel, los vasos sanguíneos y otros órganos retomen su forma original después de estirarse o contraerse.   

– El ácido glutámico es un aminoácido no esencial que ayuda en la producción de glutatión, un antioxidante que protege al cuerpo contra el daño oxidativo. También es importante para la producción de energía en las células. 

– La isoleucina es un aminoácido esencial que, además de participar en la síntesis de proteínas, está más involucrada en la regulación de los niveles de energía y el metabolismo de la glucosa, favoreciendo la resistencia y el rendimiento en actividades prolongadas. 

– La leucina es un aminoácido esencial clave para la síntesis de proteínas musculares, la recuperación y el crecimiento muscular. También estimula la liberación de insulina, lo que facilita la absorción de nutrientes en las células. 

– La tirosina es un aminoácido no esencial importante para la producción de hormonas tiroideas, que regulan el metabolismo. También es importante para la producción de melanina, el pigmento que da color a la piel y el cabello. 

– El triptofano es un aminoácido esencial que ayuda en la producción de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el sueño. 

– La arginina es un aminoácido semi-esencial que es importante para la producción de óxido nítrico, un compuesto que relaja los vasos sanguíneos y mejora la circulación. 

– La prolina es un aminoácido no esencial que juega un papel crucial en la formación de colágeno. Contribuye a la flexibilidad y resistencia de los tejidos conectivos, la salud de las articulaciones y ayuda en la cicatrización de heridas y el mantenimiento de la piel saludable. 

En conclusión, la soja es una excelente fuente de aminoácidos esenciales y no esenciales, que tienen propiedades terapéuticas y beneficios en toda la salud del ser humano. Los aminoácidos de la soja, especialmente la lisina, metionina, arginina y glutamina, tienen beneficios específicos en el tejido conectivo, lo que puede ayudar a mejorar la salud y el funcionamiento de este tejido y a la vez ayudan a cuidar la salud de tus articulaciones. Es importante incluir la soja en la dieta para aprovechar estos beneficios. 

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Según la Ley General de Salud un suplemento alimenticio es un producto elaborado a base de hierbas, extractos vegetales, alimentos tradicionales, frutas deshidratadas o concentradas y que puede estar adicionado o no con vitaminas y minerales. La finalidad de los suplementos alimenticios es incrementar la ingesta dietética total, complementar o suplir alguno de sus componentes.

A continuación te contamos un poco más sobre sus beneficios en nuestro video:

¿Son necesarios los suplementos alimenticio

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Lo primero que tenemos que recordar es que los suplementos no van a sustituir una dieta sana y balanceada. Ya que si ésta incluye la cantidad suficiente de verduras, frutas, granos, y proteína, será suficiente para mantenernos sanos y activos. 

Existen varios factores que nos pueden exigir más nutrientes de los que podemos encontrar en nuestra alimentación, aunque ésta sea balanceada. Y es que si en nuestra vida diaria tenemos actividades como ir al gimnasio, algún tipo de desgaste adicional por nuestro trabajo, como lo puede ser el esfuerzo físico o mental,  o incluso alguna condición de salud, ya sea para prevenir enfermedades o para tratarlas,  es posible que necesitemos un aporte extra de algunas vitaminas y minerales, mismos que podemos entrar en los suplementos alimenticios. 

Las causas más frecuentes de que exista una falta de minerales, vitaminas o algún otro nutriente puede ser una alimentación mal balanceada o en personas que cursan con enfermedades digestivas, enfermedades crónico-degenerativas o una falla en el aprovechamiento de nuestro propio cuerpo.

Tenemos que recordar que lo ideal es que siempre sean indicados por un médico, ya que algunos suplementos pueden presentar efectos secundarios si es que nuestro organismo es sensible a los componentes o porque la dosis fuera muy alta. Los suplementos deben de tomarse por periodos muy definidos y algunos pueden incluso interferir con la acción y absorción de algunos medicamentos. Por esto es que siempre debemos de preguntar con nuestro médico si es necesario que tomemos suplementos en nuestra vida diaria. 

Es importante recordar que también las personas que llevan un tipo de dieta muy rigurosa  como lo son las personas veganas o vegetarianas puedan necesitar suplementos que contengan vitamina C, zinc, hierro, vitamina D y complejo B, ya que, en muchas ocasiones se requiere complementar con estos nutrientes la dieta. 

Las personas que más suelen necesitar algún suplemento alimenticio son: 

• Mujeres embarazadas o mujeres que estén buscando quedar embarazadas. 
• Pacientes que hayan tenido algún procedimiento quirúrgico siempre que lo indique su médico. 
• Pacientes que tengas enfermedades del sistema digestivo. 
• Pacientes que tengas alguna intolerancia alimentaria o que no puedan absorber los nutrientes.  
• Mujeres que estén cursando por la menopausia. 

Asimismo, las personas mayores necesitan un aporte mayor de proteínas que estén incluidas en su alimentación integral. Para este grupo  de personas, recomendamos las proteínas en polvo o los batidos como reemplazo de comidas, que resulta una forma muy eficaz de obtener estos nutrientes tan necesarios. 

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Medicamentos Alopáticos

Se describe como medicamentos alopáticos a toda sustancia o mezcla de sustancias de origen natural o sintético que tenga efecto terapéutico, preventivo o rehabilitatorio, que se presente en forma farmacéutica y se identifique como tal por su actividad farmacológica, características físicas, químicas y biológicas, y se encuentre registrado en la Farmacopea de los Estados Unidos Mexicanos para medicamentos alopáticos.  

Los encontramos con facilidad en farmacias y establecimientos dedicados al cuidado de salud y de acuerdo con su clasificación pueden requerir receta médica o no.  

Medicamentos Homeopáticos

Un medicamentos homeopáticos se define como toda sustancia o mezcla de sustancias de origen natural o sintético que tenga efecto terapéutico, preventivo o rehabilitatorio y que sea elaborado de acuerdo con los procedimientos de fabricación descritos en la Farmacopea Homeopática de los Estados Unidos Mexicanos, en las de otros países u otras fuentes de información científica nacional e internacional.  

Habitualmente son de libre de venta. Y se pueden adquirir en farmacias homeopáticas o consultorios.  

Medicamentos Herbolarios

Los medicamentos herbolarios son elaborados con material vegetal o algún derivado de éste, cuyo ingrediente principal es la parte aérea o subterránea de una planta o extractos y tinturas, así como jugos, resinas, aceites grasos y esenciales, presentados en forma farmacéutica, cuya eficacia terapéutica y seguridad ha sido confirmada científicamente en la literatura nacional o internacional. 

Un medicamento herbolario dentro de su formulación no contendrá sustancias de síntesis química que tengan un efecto terapéutico, van dirigidos al tratamiento de una enfermedad y estos pueden o no ser diagnosticados por un médico tratante. 

Pueden existir medicamentos herbolarios que requieren receta médica y algunos otros que no. Y al igual que la alopatía pueden encontrarse en farmacias o establecimientos dedicados al cuidado de la salud.  

Es importante el origen de los ingredientes de los medicamentos herbolarios ya que al ser naturales es muy fácil encontrar algunos que no cuentan con la calidad requerida.  

Soria Natural México cuenta con medicamentos herbolarios 100% orgánicos, garantizando así su eficacia y calidad en cada lote.   

Remedios Herbolarios

Existen además alternativas naturales llamadas REMEDIOS HERBOLARIOS que se define como un preparado de plantas medicinales, o sus partes, individuales o combinadas, y sus derivados, presentado en forma farmacéutica, al cual se le atribuye por conocimiento popular o tradicional el alivio para algunos síntomas participantes o aislados de una enfermedad.  

Los remedios herbolarios no tienen evidencia científica de su eficacia terapéutica.  

Cualquiera que sea la naturaleza de los medicamentos deberán siempre ser recomendados o prescritos por un profesional de la salud.  

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Carencia nutricional

• Por una alimentación incompleta. 
• Por un abuso de alcohol que obstaculiza la absorción de esos alimentos. 

• Por los efectos secundarios de algunos medicamentos. 

Por un problema a nivel interno de nuestro organismo que no tiene la capacidad para procesar esas vitaminas esenciales que necesitamos para una buena salud (por ejemplo, si padecemos dolencias o patologías intestinales). Estas situaciones se pueden dar entre la población mayor. 

ESTO ES LO QUE LE SUCEDE A TU CUERPO SI LE FALTA VITAMINAS: 

• Aparición de grietas en las comisuras de la boca por una falta de hierro, zinc o vitaminas del grupo B. 

• Caída de cabello y uñas frágiles, la biotina, conocida como vitamina B7, ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. La falta de biotina es muy rara, pero cuando ocurre, cabello o uñas se resienten y se vuelven frágiles, y estos son algunos de los síntomas más notables. 
• Adormecimiento en las manos. Un problema relacionado con los nervios periféricos y que en ocasiones se acompaña de patologías o episodios de depresión, ansiedad o desequilibrios hormonales. 
• En el caso de que suframos un corte en nuestra piel y esta tarda en cicatrizar, puede deberse a una ausencia en nuestro organismo de vitaminas como la C y la K que son esenciales para ayudar a que la sangre coagule. 
• Si eres de las personas expuestas a sufrir infecciones, esto puede obedecer a que los niveles de vitamina A no se encuentran muy compensados. 
• Si el problema es la falta de vitamina B, es posible que te salgan llagas en la boca con mucha más frecuencia. 
• Pérdida de apetito y náuseas, el magnesio ayuda a mantener la salud ósea y ayuda en la producción de energía, y los adultos necesitan entre 310 y 420 mg, según el sexo y la edad, según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés). 
• Cambios de humor, asimismo, la falta de vitamina B12 tiene efectos en la salud mental, como cambios de humor, episodios de paranoia y mayor irritabilidad. 

No hay duda de que las vitaminas se pueden consumir, pero la mejor manera de consumirlas es a través de los alimentos. Esto no significa que no haya excepciones y algunas personas necesiten un extra, pero en general las vitaminas son solo necesarias si el médico las prescribe. 

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En el caso de comprimidos de liberación prolongada, no se liberan los ingredientes activos al mismo tiempo. Por lo tanto, el cuerpo no se enfrenta a una afluencia masiva de compuestos a absorber, sino a un flujo continuo y moderado, repartido en el tiempo, más cercano a las situaciones naturales a las que está lógicamente adaptado. Con esto se evita el un sobre esfuerzo de los órganos para absorber, metabolizar y expulsar el excedente y se asegura un buen aprovechamiento del principio activo de más del 95 %.

Actualmente hay varias formas de lograr esto. Uno de los más populares se basa en el diseño de una matriz encargada de atrapar los principios activos.

Evidentemente, los principios activos se disuelven uniformemente en estado molecular o se encuentran dispersos en estado de partículas en un soporte. Este soporte, que generalmente forma una red porosa, está diseñado para resistir la desintegración: los ácidos gástricos del estómago o las enzimas digestivas no pueden (o prácticamente no pueden) degradarlo. Para salir de él, los principios activos para poder salir deben esperar a que el agua penetre lentamente en el soporte para disolverse y evacuarse con él.

Otras ventajas con respecto a los comprimidos clásicos es que se consigue una liberación lenta, gradual y sostenida de los nutrientes contenidos en las fórmulas. Permite garantizar una liberación más lenta de las sustancias, asegurando el mantenimiento de los niveles en sangre durante todo el día evitando así picos plasmáticos, además se prolonga el tiempo de acción terapéutica con la máxima eficacia, de esta forma se consigue usar una dosis diaria, esto último es muy importante si lo que se persigue es un buen apego al tratamiento.

Al usar este tipo de suplementos alimenticios en presentación de comprimidos se recomienda no partir o masticarlos, se deben de ingerir íntegros para que no pierdan sus ventajas de liberación prolongada. En ciertos casos estos comprimidos no se desintegran por completo y son desechados al momento de ir al baño. Esto no debe de alarmar, puesto que deben de saber que su organismo ha absorbido todo lo que necesitaba.

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