Si aún con una dieta equilibrada, su piel, uñas y cabellos no están sanos y fuertes, recordemos que en el mercado existe a su disposición cosmética natural y suplementos alimenticios que le ayudarán a conseguirlo.  En su dieta no pueden faltar proteínas, ciertos minerales y vitaminas A, B y E.

Zinc: consumir ostras, nueces, huevos, almejas, anchoas, levadura de cerveza y atún son, entre otros, alimentos ricos en este mineral.

Proteínas: sin proteína suficiente, nuestro cabello lucirá lacio, despigmentado, debilitado y sin brillo. Recurra a alimentos como carnes, pescados, huevos y lácteos.

Hierro: su déficit suele ser la causa de cabellos frágiles y debilitados y de la aparición de manchas blancas diseminadas en las uñas. Vísceras, carnes, pescados y huevos, levadura de cerveza, frutos secos y desecados, cereales integrales, legumbres y verduras de hoja verde son los encargados de aportar al organismo el hierro que necesita.

Yodo: participa activamente en el crecimiento y resistencia del cabello y uñas. Se encuentra en todos los pescados, mariscos y lácteos.

Magnesio: Los alimentos con mayor contenido de magnesio son los frutos secos, cereales integrales, verduras de hoja verde, salvado y germen de trigo, levadura de cerveza y aguacate.

Calcio:  Las fuentes por excelencia de este mineral son leche y derivados, aguas ricas en calcio y pescado.

Vitamina E: es el antioxidante natural más potente. Gracias a su poder protector frente a los radicales libres retrasa el envejecimiento de las células y, además, entre otras muchas cosas, restaura la humedad de la piel y del cabello y ayuda a fortalecer las uñas. El aceite vegetal, las hortalizas de hoja verde, como las espinacas y el brócoli, y los frutos secos, son una buena fuente de vitamina E.

Por ello, es importante el consumo de productos naturales que brinden a tu organismo bienestar y de esta manera poder gozar y lucir de piel, cabeño y uñas radiantes.

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Jalea real (poderoso tonificante)

Es sustancia segregada por las glándulas de las abejas nodrizas que sirve de alimento a las abejas reinas durante toda su vida y a las obreras durante sus 3 primeros días de vida. Algunas de sus propiedades son: acción revitalizante, energetizante, nutritiva, inmunoestimulante, reequilibrante de nervios, antioxidante, antiaging, antiinflamatoria. Antibacteriana y antiviral. Hipocolesteromiante. Favorece los procesos digestivos y metabólicos. Favorece la formación de glóbulos rojos y hemoglobina.

Propoleo (potente antibiótico natural)

Sustancia resinosa que las abejas obtienen de las yemas de los árboles y de algunos vegetales y que luego en la colmena terminan de procesar ellas mismas. Algunas de sus propiedades son inmunoestimulante, bactericida, antivírico, antifúngico, antiparasitario, analgésico, anestésico, protector de mucosa gástrica, anticoagulante etc.

Miel (energía al instante)

Sustancia elaborada por las abejas a partir del néctar de las flores o de las secreciones de algunas plantas en las que liban. En la colmena la miel sirve de alimento. Es un alimento altamente energético, antiséptica y antibacteriana, expectorante y calmante, es antioxidante, desinfectante y cicatrizante de heridas.

La mezcla de esas sustancias aumentan la resistencia de personas deportistas, debido a que en conjunto proporcionan la energía extra necesaria a todos aquellos que necesitan mantener un alto rendimiento en su actividad diaria, ya sea actividad mental como física. Ademas de los excelentes elementos naturales ya descritos también contiene Fructosa y glucosa como aporte calórico de inicio para la producción de energía. Además existen también algunos minerales como Magnesio para disminuir la fatiga y ayuda a mantener nuestros huesos en buenas condiciones. También, el consumo de vitaminas como B2, B3, B5, B6 son clave para incrementar el rendimiento muscular y aumentar la producción energética en deportistas.

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Según la Ley General de Salud un suplemento alimenticio es un producto elaborado a base de hierbas, extractos vegetales, alimentos tradicionales, frutas deshidratadas o concentradas y que puede estar adicionado o no con vitaminas y minerales. La finalidad de los suplementos alimenticios es incrementar la ingesta dietética total, complementar o suplir alguno de sus componentes.

A continuación te contamos un poco más sobre sus beneficios en nuestro video:

¿Son necesarios los suplementos alimenticio

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Lo primero que tenemos que recordar es que los suplementos no van a sustituir una dieta sana y balanceada. Ya que si ésta incluye la cantidad suficiente de verduras, frutas, granos, y proteína, será suficiente para mantenernos sanos y activos. 

Existen varios factores que nos pueden exigir más nutrientes de los que podemos encontrar en nuestra alimentación, aunque ésta sea balanceada. Y es que si en nuestra vida diaria tenemos actividades como ir al gimnasio, algún tipo de desgaste adicional por nuestro trabajo, como lo puede ser el esfuerzo físico o mental,  o incluso alguna condición de salud, ya sea para prevenir enfermedades o para tratarlas,  es posible que necesitemos un aporte extra de algunas vitaminas y minerales, mismos que podemos entrar en los suplementos alimenticios. 

Las causas más frecuentes de que exista una falta de minerales, vitaminas o algún otro nutriente puede ser una alimentación mal balanceada o en personas que cursan con enfermedades digestivas, enfermedades crónico-degenerativas o una falla en el aprovechamiento de nuestro propio cuerpo.

Tenemos que recordar que lo ideal es que siempre sean indicados por un médico, ya que algunos suplementos pueden presentar efectos secundarios si es que nuestro organismo es sensible a los componentes o porque la dosis fuera muy alta. Los suplementos deben de tomarse por periodos muy definidos y algunos pueden incluso interferir con la acción y absorción de algunos medicamentos. Por esto es que siempre debemos de preguntar con nuestro médico si es necesario que tomemos suplementos en nuestra vida diaria. 

Es importante recordar que también las personas que llevan un tipo de dieta muy rigurosa  como lo son las personas veganas o vegetarianas puedan necesitar suplementos que contengan vitamina C, zinc, hierro, vitamina D y complejo B, ya que, en muchas ocasiones se requiere complementar con estos nutrientes la dieta. 

Las personas que más suelen necesitar algún suplemento alimenticio son: 

• Mujeres embarazadas o mujeres que estén buscando quedar embarazadas. 
• Pacientes que hayan tenido algún procedimiento quirúrgico siempre que lo indique su médico. 
• Pacientes que tengas enfermedades del sistema digestivo. 
• Pacientes que tengas alguna intolerancia alimentaria o que no puedan absorber los nutrientes.  
• Mujeres que estén cursando por la menopausia. 

Asimismo, las personas mayores necesitan un aporte mayor de proteínas que estén incluidas en su alimentación integral. Para este grupo  de personas, recomendamos las proteínas en polvo o los batidos como reemplazo de comidas, que resulta una forma muy eficaz de obtener estos nutrientes tan necesarios. 

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En el caso de comprimidos de liberación prolongada, no se liberan los ingredientes activos al mismo tiempo. Por lo tanto, el cuerpo no se enfrenta a una afluencia masiva de compuestos a absorber, sino a un flujo continuo y moderado, repartido en el tiempo, más cercano a las situaciones naturales a las que está lógicamente adaptado. Con esto se evita el un sobre esfuerzo de los órganos para absorber, metabolizar y expulsar el excedente y se asegura un buen aprovechamiento del principio activo de más del 95 %.

Actualmente hay varias formas de lograr esto. Uno de los más populares se basa en el diseño de una matriz encargada de atrapar los principios activos.

Evidentemente, los principios activos se disuelven uniformemente en estado molecular o se encuentran dispersos en estado de partículas en un soporte. Este soporte, que generalmente forma una red porosa, está diseñado para resistir la desintegración: los ácidos gástricos del estómago o las enzimas digestivas no pueden (o prácticamente no pueden) degradarlo. Para salir de él, los principios activos para poder salir deben esperar a que el agua penetre lentamente en el soporte para disolverse y evacuarse con él.

Otras ventajas con respecto a los comprimidos clásicos es que se consigue una liberación lenta, gradual y sostenida de los nutrientes contenidos en las fórmulas. Permite garantizar una liberación más lenta de las sustancias, asegurando el mantenimiento de los niveles en sangre durante todo el día evitando así picos plasmáticos, además se prolonga el tiempo de acción terapéutica con la máxima eficacia, de esta forma se consigue usar una dosis diaria, esto último es muy importante si lo que se persigue es un buen apego al tratamiento.

Al usar este tipo de suplementos alimenticios en presentación de comprimidos se recomienda no partir o masticarlos, se deben de ingerir íntegros para que no pierdan sus ventajas de liberación prolongada. En ciertos casos estos comprimidos no se desintegran por completo y son desechados al momento de ir al baño. Esto no debe de alarmar, puesto que deben de saber que su organismo ha absorbido todo lo que necesitaba.

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